Frage von Tischler1991, 21

Refeed Day, Eiweiß, Fett und Kohlenhdrate?

Guten Tag liebe Com

Wer hätte damit gerechnet.........ich habe eine Frage :D

Ich mache schon sehr sehr lange Low Carb. Und zwar keine DIät .Für mich ist das schon eine Ernährungsform geworden die ich für ewig beibehalten will.

Dennoch will ich nicht unbedingt auf die Carbs verzichten. Deswegen wollte ich ein Refeed Day einplanen.

Ich wiege 80 KG und bin 170 groß..

Wie viele Gramm Carbs, Fett und Eiweiß sollte ich zu mir nehmen .

Antwort
von JustNature, 11

Bei Low Carb besteht, wenn man bei Carbs locker läßt, sehr leicht die Gefahr, ganz rauszurutschen aus seiner Ernährungslinie. Die alten Süchte sind ruckzuck wieder da und quälen dann wie einst.

Ich rate nicht zu refeed-days, wo meist viel zuviel Carbs geschluckt werden.

Besser ist, an einzelnen Tagen zu cheaten, wenn der Körper zu stark danach ruft. Z.B. wenn der Körper keine Ruhe gibt, eine Handvoll Chips essen. Und am nächsten Tag wieder konsequenter sein.

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