rechter bizeps größer als der linke

Moin, ich gehe ins Fitnesstudio und bin grad in einer definiotnsphase weil icht halt noch n bisschen fett verlieren möchte ... nu hab ich das problem das mein rechter bizeps beim anspannen größer aussieht und ist.. für den bizeps mach ich konzentrations kurls mit 12,5 kilo hanteln... mit dem Linkem schaff ich mein 10-12 wdh 3 sätze.. mit dem rechten mehr. dann.. ich könnte beim rechten schon locker wieder erhöhen aber nicht mit dem linken wiel ich dann mein 10-12 wdh. nicht schaffe und ich beide immer mit dem selben gewicht trainieren möchte um nicht ganz abzuweichen danach mach ich konzentrations curls mit langhantel 3 sätze a 8-10 wdh. und dann noch seilzug von unten nach oben .... habt ihr irgendwelche tipps wie man das ausgleichen kann ? zur info ich trainiere im dreiersplit Montag: bizeps,schulter,brust Mittwoch bizeps,lattissmus,nacken Freitag: beine, unterer rücken und an jedem tag noch ne kleine baucheinheit...

hoffe ihr könnt mir helfen

4 Antworten

26.02.2012, 16:59

Vielleicht solltest du einige Tätigkeiten, die du sonst mit rechts erledigst, auf links wechseln?

Lol123185

27.07.2021, 14:09

Meinst du 5 gehen Willi spielen?

5

26.02.2012, 16:59

Das ist völlig normal, also solange der rechte Bizeps nicht die doppelte Größe deines linken hat. Du bist höchstwahrscheinlich rechtshänder und der typische Beginnerfehler ist halt, dass man auf dem stärkeren Arm mehr macht als auf dem Schwächeren. Deswegen weich mal aus deinem wöchentlichen Schema ein bisschen ab und trainiere mal nur den linken arm dein Rücken wirds dir in späteren Jahren danken.

BlueHazeBastard

26.02.2012, 17:00

also mein rechter bizeps ist auch größer xD liegt aber daran das ich den rechten arm mehr benutze nimm dir doch einfach eine hantel und trainier erst mal denn linken bis der genauso stark wie der rechte ist

JohnnieWallpass

26.02.2012, 16:58

Hallo,

ist doch kein wirkliches Problem. Trainiere den stärkeren Arm nicht so hart und nimm den schwächeren dafür härter ran. Schon wird er aufholen.

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Bankdrücken mit Kurzhanteln - 4 Sätze a 5-6 Wdh.
Fliegende Bewegung auf der Schrägbank - 3 Sätze a 10 - 12 Wdh.
Liegestütze - 2 Sätze a 40 - 50 Wdh.
Schulterdrücken mit der Kurzhantel - 3 Sätze a 6 Wdh.
Upright Row - 3 Sätze a 8 Wdh.
Schulterheben seitlich mit Kurzhanteln - 3 Sätze a 10-12 Wdh.
Bankdrücken auf der flachen Bank - 3 Sätze a 8-12 Wdh.
Decline Bankdrücken - 3 Sätze a 8 - 10 Wdh.
Trizeps Extensions - 3 Sätze a 8-12 Wdh.
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Rudern mut der Kurzhantel - 4 Sätze a 10 Wdh.
Klimmzüge - 4 Sätze a 10 Wdh.
Klimmzüge mit weitem Griff - 3 Sätze a 8-10 Wdh.
Langhantel Curls - 3 Sätze a 10 Wdh.
Hammer Curls - 3 Sätze a 10 Wdh.

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Mein Training sieht momentan so aus:

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pull: kreuzheben 5 sätze 5wdh rudern mit lh untergriff 3 sätze 8wdh lat ziehen 3sätze 8 wdh bizeps lh curls 3 sätze 10 wdh bizeps kh curls 3 sätze 8-10 wdh

vielen dank im vorraus

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