Frage von Freecreeper, 17

Realistische Ziele in der Massephase?

Hallo, wie realistisch ist es in der Massephase 10kg (nicht nur Muskelmasse) innerhalb von 4-5 Monaten zuzunehmen mit nem Überschuss von 300-400 Kalorien

Antwort
von ferchichi94, 5

Das kann ich dir ziemlich genau beantworten, sobald du 7000 kcal im Überschuss bist hast du einen Kilo zugenommen. Gehen wir also von einem täglichem Überschuss von ca. 400 kcal aus, dann hast du in 18 Tagen 1 Kilo zugenommen. => pro Monat ca. 2 Kilo

Also mit 400 kcal Überschuss sind 10kg in 5 Monaten durchaus realisierbar.

http://easy-fitness24.com/

Viel Erfolg!

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