Rauchstopp durch langsame Reduzierung
Panikgirl am 05.05.2009 um 10:30 Uhr
Guten Morgen,
ich weiss - ich weiss - jetzt werden wieder viele schreiben wollen: Entweder man hört SOFORT auf oder das bringt gar nichts. Nunja, ich kenne 2 Menschen, die es mit dem schrittweisen Reduzieren geschafft haben und nicht einmal Gewicht großartig zunahmen - vielleicht weil es langsam ging. Da ich wahrscheinlich am Rad drehen würde, wenn ich von heute oder morgen gar keine mehr rauchen dürfte - das weiss ich;-) Deshalb: Hat es jemand mal mit dieser Methode geschafft?
PS: Ich möchte auf gar keinen Fall jetzt was von Leuten lesen, die diese Methode ablehnen oder die nochmal betonen, es auf diese Weise nicht geschafft zu haben. Mich interessieren wirklich nur Berichte derer, die es damit sehr wohl geschafft haben. Bin gespannt................
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Das habe ich auch schon versucht,aber mir hat das rein garnichts gebracht.Ich bin der Meinung,das man sich dann irgendwie selbst was vor macht....aber sicher schaffen es einige auch so :o)
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Langsam geht garnicht! Radikal, denn es ist in erster Linie Kopfsache.
Panikgirl am 5. Mai 2009 10:41 okay - das sagen die Meisten. Schade, dass es anscheinend meistens nur diesen Ausweg gibt. Da ich hochgradig Diabetisgefährdet wäre, wenn ich ÜBergewicht bekäme, weiss ich jetzt offengestanden nicht, wie ich es schaffen kann, beiden Gefahren aus dem Weg zu gehen.
die diabetis geht fast immer einher mit übergewicht. wenn du gleichzeitig eine sportliche betätigung beginnst, wirkst du dem entgegen. außerdem ist das mit dem dickerwerden nicht zwingend. mein sohn hat z.b. bei der gelegenheit die ernährung umgestellt. morgens keine wurst, nur süsses frühstück. mittags was du willst und abends nur gemüse, salat und fleisch. keine nudeln, kartoffeln usw. dabei kannst du so viel essen wie du magst und musst keine kallorien zählen.
Also ich habe mal versucht weniger zu rauchen, es klappt wirklich aber geschafft auf zu hören hab ich es nicht ich rauche wieder genauso viel wie früher auch
Panikgirl am 5. Mai 2009 11:04 Hach - ich gebe es auf;-) Hatte gehofft, mal was Positives in dieser Richtung zu lesen, deshalb habe ich auch in meiner Frage bereits versucht zu begrenzen, was manch einer hier leider etwas falsch aufgefasst hat;-)
ich rauche seit 6.11.2006 keinen Zug mehr!!!! hatte eine Lungen-OP. Habe keine Probleme. im Kopf muss es stimmen!!!!!! vorher 2-3 Päckli!!
Panikgirl am 5. Mai 2009 11:03 Also via Schocktherapie - oje - ich hoffe, Du bist wieder wohlauf!!!
Du bist der geeignete Kandidat für "Endich Nichtraucher" von Allan Carr. Während der Lektüre des Buches wirst Du aufgefordert, weiterzurauchen. Aber nach der Hälfte hast Du keine Lust mehr, zu rauchen. Am Ende des Buches sollst Du Deine letzte Zigarette rauchen und Du bist froh, wenn Du sie endlich runtergewürgt hast. Und dann bist Du frei!
Nachtflug am 5. Mai 2009 10:44 PS.: Ich habe nicht zugenommen und meine Bekannten, denen ich das Buch gegeben habe, auch nicht.
Panikgirl am 5. Mai 2009 10:47 Ich habe das Buch vor ca. 10 Jahren mal gemeinsam mit meinem damaligen Freund gelesen. Wir hatten danach geschafft für 2 Tage aufzuhören und hatten Streß miteinander;-))) Tja, dann haben wir es aber geschafft auf 5 Zigaretten ca. runter zu kommen über mehrere Monate - als wir uns dann trennten (NICHT DESHALB;-) - da waren die guten Vorsätze vorbei für Beide-:( Aber danke, dass Du mir das Buch nochmal rätst zu lesen. Ich wäre glücklich, wenn ich dauerhaft statt 25 nur noch 5 - 10 Stück rauchen würde, denn ab und zu geniesse ich die sogar. Nur wenn man soviele raucht, hat man irgendwie keinen Genuß mehr daran, sondern man raucht schon regelrecht aus Gewohnheit - und das stinkt mir gehörig-:(
Nachtflug am 5. Mai 2009 10:51 Ich habe dieses Buch auch mehrmals gelesen, weil ich rückfällig wurde. Aber das mit der Reduzierung haut einfach nicht hin. In meinem Bekanntenkreis ist das noch niemandem gelungen. Mir auch nicht! Ich habe mir die Zigaretten dann in einem anderen Zimmer ganz oben auf den Schrank gelegt. So musste ich für jede Zigarette erstmal dorthin laufen. Das funktionierte schon nach kurzer Zeit nicht mehr.
Panikgirl am 5. Mai 2009 10:58 Dankeschön für Deine guten Tipps. Ich werde mir das Buch nochmal "antun";-) Und auch danke, dass Du mein Anliegen richtig verstanden hast.
mit dem rauchen aufhören - dazu gehört willenskraft. die meisten menschen können diese nur kurzfristig aufbringen, weshalb es von heute auf morgen - insbesondere bei einer erkältung - leichter gelingt. nach wenigen tagen ist bereits eine ausreichende entgiftung vorhanden.
beim schrettweisen reduzierung muss der wille über einen längeren zeitraum standhalten. wenn du meinst dass es dein weg ist, probier es.
ein mittelweg ist das nikotinpflaster. da hört man zwar von heute auf morgen auf, aber der wille muss sich nur gegen die gewohnheiten stemmen. zigarette nach essen, kaffee usw. dabei wird der nikotinbedarf zunächst noch voll befriedigt, nur die ca. 1.000 anderen schadstoffe fallen weg. die pflaster reduzieren dann im 2. schritt die nikotinzufuhr.
Ich wollte dich jetzt mal fragen,ob du es mit der Methode des langsamen Reduzierens geschafft hast und dir anbieten,dich bei mir zu melden,damit wir uns eventuell gegenseitig unterstützen können.Ich will es auch probieren und vielleicht können wir uns beiden helfen.Du mir,ich dir?
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