Du solltest dir Abends die Zähne putzen, wenn ich es mache haben ich dann bis ich schlafen geh keinen Hunger mehr, und ab 17 Uhr keine Kohlenhydrate mehr zu dir nehemn,lieber einen Salat essen

ich bin nur noch jeden Tag frisch einkaufen gegangen somit war nie viel im Kühlschrank und man hatte kaum etwas um sich zu bedienen aber meist hat es gründe wie mit der Zigarette versuche mal rauszufinden ob des wirklich die "sucht" ist oder das hinwegtrösten über probleme

Zuerst einmal ein dickes Lob, das du es als Kettenraucherin geschafft hast mit dem Rauchen auf zu hören respekt. Du solltest dir nichts versagen und schauen, wenn du Abends Hunger oder Gelüste bekommst, dich über den Tag fettarm mit viel Obst und Gemüse zu ernähren, denn was du über Tag einsparst, kannst du Abends zufügen, es kommt auf deinen Grundumsatz an. Ein wichtiger Aspekt ist das trinken und du solltest dir nichts versagen, nur eben in kleineren Mengen, das ist lernbar. Ansonsten kannst du zu fettärmeren Lebensmitteln greifen, die fettreduziert sind,das ist schon die halbe Miete.Solltest du einige fettarme Lekereien suchen, die du vorbereiten kannst, schau mal auf meiner HP nach: www.pummelweibsrezepteparadies.de...viel Glück, das schaffst du auch noch :-)

Ich hab es mit Kaugummi und RedBull und Kaffee im Zaun gehalten!;-)

zuerst abnehmen, dann aufhören zu rauchen! Mit Rauchen kannst du denn Hunger etwas abtöten! Das Rauchen hat mir sehr geholfen beim abnehmen! Danach wenn Du mit Rauchen aufhören willst musst Du einfach konsequent sein und nicht futtern! Stell deine Ernährung um, hungern ist auch das falsche! Viel Glück

Ich habe viele Eukalyptusbonbons gelutscht. Wenn sie scharf genug sind, dann hast du einige Zeit keine Lust auf essen, solange du diesen Geschmack im Mund hast.

den kühlschrank nur mit dem notwendigsten füllen.und an die kühlschrank tür von aussen einen spiegel hängen.dann bleibt er vieleicht ehr zu.

Das, was Du schilderst, wird auch "Suchtverlagerung" genannt. Vermutlich versuchst Du, irgend einen alten Schmerz in Dir zu betäuben.

Um herauszufinden, worum es sich bei Dir handelt und wie Du den inneren Schmerz heilst, kann Dir eine Psychotherapie mit einer/m guten Psychotherapeut/in behilflich sein.

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Wichtig ist auch, dass Du Deinen Körper mit ausreichend Wasser versorgst. Normalerweise braucht Dein Körper täglich pro Kilogramm Deines Körpergewichts 30 ml Wasser:

50 kg = 1,5 Liter

60 kg = 1,8 Liter

70 kg = 2,1 Liter

80 kg = 2,4 Liter

90 kg = 2,7 Liter

usw.

Soviel solltest Du mindestens am Tag trinken. Wenn Du salzreich isst oder viel Süßes, brauchst Du mehr Wasser. - Auf jeden Fall: ein bis zwei Gläser Wasser vor jeder Mahlzeit!

Ein sehr gutes Buch zu diesem Thema ist das von dem Arzt Batmanghelidj (gesprochen: bat-man-gsche-lidsch):

"Wasser - die gesunde Lösung"

Darin wird sehr gut erklärt, wie es dem Körper geht mit zu wenig und wie mit genug Wasser.

Er beschreibt viele Fallbeispiele, wie Menschen gesundeten, nachdem sie ihren Körper mit ausreichend Wasser versorgten und zweimal täglich eine halbe Stunde flott spazierengingen.

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Wichtig ist auch zu wissen, warum wir wie auf Gewohnheiten reagieren. Wir Menschen haben in uns so etwas wie einen "Autopiloten", man kann auch sagen "Gewohnheitsviech". Dieser Autopilot ist sehr wertvoll, denn ohne ihn müssten wir täglich alles wieder neu lernen: essen, sitzen, laufen, sprechen, Nase putzen, lesen - einfach alles. Sobald unser Unterbewusstsein eine erlernte Handlung für lebenserleichternd oder lebenserhaltend befunden hat, wird diese Handlung in den "Autopiloten" integriert.

Du hast es ja schon sehr gut geschafft, aus der Nikotindrogensucht auszusteigen. Nun geht es darum, aus Deiner Fress-sucht auszusteigen.

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Willst Du nun eine fest integrierte Handlung im Autopiloten ändern, und das Unterbewusstsein sieht keinen zwingenden Überlebensgrund dafür, wird es versuchen, Dich (= Wachbewusstsein) mit aller Kraft daran zu hindern. Denn das Unterbewusstsein ist sich sicher, dass Du MIT dieser Handlung überlebst (schließlich lebst Du ja), und es weiß nicht, ob Du auch ohne diese Handlung überlebst. (Es will also Dein Leben schützen und weiß nicht, dass es das Gegenteil tut.)

Das Unterbewusstsein hat den Verstand eines etwa vierjährigen Kindes. Du als erwachsene Person, die erkannt hat, dass Rauchen Dein Leben gefährdet und krank macht und überhaupt willst Du jetzt damit aufhören, musst jetzt die Führung übernehmen.

Dazu brauchst Du Geduld und Durchhaltevermögen. - Das Unterbewusstsein ist natürlich nicht faul und versucht mit aller Raffinesse, Dich von Deiner Verhaltensänderung abzubringen. Sei wachsam! Es wird sich vermutlich allerlei Tricks einfallen lassen, um Dich wieder zur alten Gewohnheit zu locken.

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Beim Ausstieg aus Süchten sind die ersten 72 Stunden am schwierigsten, danach wird es leichter. Diese 72 Stunden (= genau drei Tage) musst Du am Stück durchhalten. Kippst Du vorher um, beginnen die 72 Stunden von vorn.

Wichtig: Sei niemals ärgerlich auf Dich, wenn Du einen Rückfall hast (den Du hoffentlich nicht erleben wirst). Fange ganz geduldig neu mit den 72 Stunden an.

Sorge gut für Dich und lobe Dich, belohne Dich - vielleicht mit einem schönen Spaziergang, einem besonders schönen Blumenstrauß, Theaterbesuch, mp3-Player ... also was auch immer das Richtige für Dich ist.

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Möglicherweise hilft es Dir, wenn Du immer etwas greifbar hast, mit dem Du Deine Hände beschäftigen kannst (Handschmeichler, kleinen Ball oder Mini-Stofftier zum Fummeln, Kneten oder einfach so in der Hand halten, Stift und Mini-Notizblock zum Kritzeln und Malen …)

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Damit Du einen Überblick darüber bekommst, was wie viele Kalorien hat, google mit

wisegeek what-does-200-calories-look-like

und klicke dann wisegeek an. Hier findest Du haufenweise 200-Kalorien-Abbildungen.

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Wenn Du Unterstützung in einem Forum wünschst, dann google mal mit

kicknic forum

Dort gibt es sehr gute Foren, in denen sich Qualmer-Aufhörwillige gegenseitig liebevoll unterstützen. Gerade auch Dein Thema kommt dort oft zur Sprache.

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Ich wünsche Dir viel Erfolg und ein drogen- und suchtfreies Leben.