Konzentrier Dich zuerst darauf das Rauchen auftzuhören. Wenn dies gefestigt ist denk ans Abnehmen aber besser erst nach der Schwangerschaft.

Ich würde an Deiner Stelle lieber an 3 - 4 Tagen in der Woche Sport machen, dafür aber mindestens 45-60 Minuten. Das ist effektiver. Aber es sollte dann schon eine Konditionssportart wie Joggen oder Nordic-Walking oder Schwimmen sein. Wenn Du dann schwanger bist, kannst Du Dich mit Deinem Frauenarzt abstimmen.

ernährungsumstellung und jeden tag sport, reicht aus, lieber langsam abnehmen das ist nachhaltiger als schnell und die kilos kommen dann doppelt zurück

Also, 1. Gewichtsprobleme kann man das nicht nennen, sind höchstens 5 Kilo "zu viel". 2. Aufhören zu Rauchen heißt nicht = zunehmen. Einfach spazieren gehen 1x am Tag, statt zu rauchen nicht essen, sondern irgendwie die Finger beschäftigen (ich habe viel gestrickt). Und ganz doof, aber ehrlich gemeint: Das Buch "Endlich Nicht- Raucher" lesen. Das ist klasse und es macht Spaß damit, aufzuhören.

Du hörst nicht mit dem rauchen auf, sondern befreist Dich von der Last rauchen zu müssen. Und nicht rauchen heißt noch lange nicht das man fett wird. Und wenn Du schwanger bist ist Gewichtszunahme nicht zu vermeiden. Das ist normal. Und bei 161 und 64 kg hast Du maximal ein Wahrnehmungsproblem.

Ich finde das vernüftig das du nicht mehr rauchen willst mit einem eisernen Willen geht das schon, und das Gewichtsproblem kann man durch vermehrte Bewegung auch in den Griff bekommen wünsche dir viel Erfolg

schau doch einfach mal in deiner Umgebung nach einem Sportverein mit anderen fällt einem der Sport leichter und macht auch mehr Spaß und dann geht das mit dem Rauchen aufhören auch leichter... bin auch gerade dabei aufzuhören und mir hilft sport dabei....

In einem Nichtraucherseminar wurde uns gesagt, dass man - bei vernünftiger Ernährung - pro Tag 200 kalorien mehr verbrennen muss, damit man nicht zunimmt. Ich bekomme es trotzdem nicht auf die Reihe, weil ich Angst habe, dass ich in die Breite gehe :((((

mach jendan ein stunde mach ich auf immer

Ich bezweifl das du mit der Einstellung aufhörst zurauchen.Ich "möchte" aufhören zu rauchen Angst vor"Übergewicht" Ha ich bekomm ein Kind Stell Deine Ernährung um aber auf gesunde Kost und hör einfach auf zu rauchen das ist alles nur reine Kopfsache und wenn dann ein paar Kilo mehr drauf sind dann ist das halt so Sport kannst machen damit Du fit bleibst

Hallo! Seit deiner Frage sind inzwischen schon wieder ein paar Monate vergangen.... ich hoffe du konntest inzwischen mit dem Rauchen aufhören! Ich rauche nun seit 5 Monaten nicht mehr und habe nicht zugenommen. Den Qualm habe ich durch Bewegung ersetzt - am Anfang bin ich täglich mit dem Nachbarshund stramm eine Stunde Gassi gegangen. Inzwischen macht mir die Bewegung sehr viel Spaß, weil ich nicht mehr wie ein Walross schnaufen muss :-) Ich wünsche dir ganz viel Erfolg dabei (und denke daran: ich habe seitdem 500 € gespart; das ist doch auch ein ganz netter Nebeneffekt!