Frage von hipsterkindl, 14

Proteinshakes-PowerBar?

Hey
Wie oft trinken? Und wie viel von dem pulver mit wasser vermischen? Lg

Antwort
von DANIELXXL, 7

Du musst deinen Eiweissbedarf kennen  (ca 2g pro kg Körpergewicht) und wissen wie viel du täglich mit normaler Nahrung zu dir nimmst.

Wenn du z.b. einen Bedarf von 130g Eiweiss hast, nimmst du einen Shake à 40g zu dir dann hast du deinen Bedarf gedeckt.

Ich mische immer 40G Whey mit 300ml Wasser oder Milch.

Kommentar von DANIELXXL ,

Da fehlt noch was.. ich meine natürlich wenn du einen Bedarf von 130g hast und durch die Nahrung 100g aufnimmst, dann nimmst du einen shake à 40g und du hast deinen Bedarf gedeckt...

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