Frage von OskarFragen2, 46

Proteinpulver für Untergewichtige?

Proteinpulver hilft ja dem Muskelaufbau und beim Abnehmen.

Aber ich will das eine erreichen und das andere auf keinen Fall.

Ich will Muskeln aufbauen um mehr Gewicht zu tragen (bin untergewichtig) und ich brauche dazu mehr Proteine.

Ist das ok Proteinpulver ein zu nehmen?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Protein, 10

Hallo!

Proteinpulver hilft ja dem Muskelaufbau und beim Abnehmen.

Sagt die Werbung. Zitat von Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln.

Frage : Mit Proteinpulver baue ich schneller Muskeln auf?

Antwort von Prof. Dr. Ingo Froböse :

Falsch, wir brauchen „nur“ 0,8 bis 1 Gramm Eiweiß pro Tag und Kilo Körpergewicht, der Überschuss landet im Fettdepot, schädigt die Nieren. Zum Muskelaufbau reicht eine ausgewogene Ernährung aus<

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort
von Daleduc, 31

Du brauchst 1-1,2 g Protein pro kg Körpergewicht. Das schaffst du sogar, wenn du mal ne Schüssel Haferflocken isst und n Schälchen Magerquark...da braucht man kein Pulver. Darüber kann man nach 2 Jahren Aufbau reden, wenn man zu faul ist ständig alles zu preppen

Kommentar von OskarFragen2 ,

Ich dachte Lebensmittel haben nicht so viel Eiweiß. Danke

Kommentar von Daleduc ,

Dann nicht denken, sondern die allerwichtigste Regel lernen: Nährwerttabelle lesen! 

Antwort
von Dracn, 12

Wenn du zunehmen willst, ist es das A und O, dass du mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst, daran führt kein Weg vorbei.

Hier kann Proteinpulver durchaus nützlich sein. Es hat keine schlechten Inhaltsstoffe und einiges an Kalorien, besonders wenn man es mit (Voll-)milch trinkt. 

Aber du solltest auch trainieren gehen. Wenn du wirklich untergewichtig bist, solltest du zunächst mit leichtem Sport anfangen: Ein bisschen Joggen, ein paar Liegestütze, ein paar Sit-Ups.

Du wirst dann aber schnell merken, dass das nicht reicht und dann solltest du langfristig dich nach etwas anderem umsehen. Ich persönlich würde dir empfehlen entweder ins Fitnessstudio zu gehen oder eine Kampfsportart anzufangen.

Antwort
von Kruemelchen88, 25

Hatte das selbe Problem.

Iss regelmäßig und viel. Lass dir einen Ernährungsplan machen, finde ich sehr hilfreich. Aber ernähr nich hald nicht nur von fettigem und soetwas, iss lieber einfach mehr anderes. Nicht das es sich noch auf deine Gesundheit auswirkt.

Den Ernährungsplan findest du auch im Internet, wenn ich mich nicht täusche.

LG

Antwort
von tinasy00, 8

Klar ist es okay :) aber denke daran dass du nicht zu viel nimmst da das überflüssige Protein vom Körper wieder ausgeschieden wird und sich nicht automatisch in Muskelmasse verwandelt 😋 und est ist nur ein nahrungsergänzungsmittel :D viel Erfolg 💪🏽😊

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