Programmänderung bei Sixpack-Training?

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1 Antwort

Du kannst mit 14 schon ein Sixpack bekommen.
Dazu musst du aber mit einer gesunden Diät deinen Körperfettanteil auf unter 10 % senken. Das ist  Wachstum allerdings nur schlecht und schädlich.
Also warte mit Sixpack bis du ausgewachsen oder zumindest 16 oder 18 bist.
Davor solltest du ersteinmal sehr viel Muskelmasse aufbauen. Und zwar am ganzen Körper und nicht nur am
Bauch.
Orientiere dich da am besten auch nicht an anderen in deinem Alter, die ein Sixpack haben. Das hat in dem Fall etwas mit deren veranlagung zu tun.

Um Muskelmasse aufzubauen musst du eigentlich pro Satz der Übung so 6-15 Wiederholungen machen.
Wenn dir das zu leicht ist musst du soviel Gewicht bzw. Zusatzgewicht nehmen bis es dir nicht mehr zu leicht ist.

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