Probleme mit meinem Gewicht! (Ballett, Krankenhaus...)
Hallo Community.
ich bin 16 jahre alt, und 1.66 Meter groß/klein. Ich tanze seit meinem 4. Lebensjahr Ballett und bin deswegen eigentlich immer schon eher dünn gewesen. Wegen einer Hirnhautentzündung musste ich für 2 Monate ins Krankenhaus und habe durch das Morphium 5 Kilo zugenommen. Seit 9 1/2 wochen bin ich wieder zu Hause und darf in 6 Wochen wieder mit Ballett anfangen. Leider hat sich seit dem Krankenhausaufenthalt nichts an meiner figur verändert, aber ich habe mich auch sehr ungesund ernährt (frust, angst,...) Deswegen meine Frage: Kann man in 6 Wochen 4 Kilo abnehmen? Ich hatte ein Ausgangsgewicht von 49 Kilo, und ich würde gerne wieder auf 50 kommen...! Leider bin ich momentan bei 54. Ich versuche es mit gesunder ernährung und einem "In 6 wochen zur bikinifigur"-buch, welches mich 16 euro gekostet hat! jeden tag eine stunde sport, ungefähr. ausdauer, pilates, kraftübungen... + keine süßigkeiten und viel wasser. Ist es zu schaffen?
Ich entschuldige mich für den halben Roman und hoffe auf Hilfe, denn ich bin wirklich verzweifelt! Liebe grüße!
Lina
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Um schnell abnehmen zu können ohne seinen körper durch hungerkuren zu schädigen, sollten einfach nur zahlreiche lebensmittel mit kohlehydrate weg gelassen werden. Das heißt du kannst ALLES essen, AUSSER: Kartoffeln, Nudeln, backwaren, Bohnen, Mais und Reis. Da du aber Sport treibst solltest du wenigstens regelmäßig Reis essen, weil das beim entwässern hilft und die lebensnotwendigen kohlehydrate liefert.
Aber fang bloß keine Nulldiät an!
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Also meiner ansicht nach sind 54 kg auch noch gut, alles bis 60 kg ist bei deiner Größe ok. Wenn du trotzdem unbedingt abnehmen willst: 1. nicht auf das "weniger Essen" gerede reinfallen, denn dann wird dein Stoffwechsel langsamer und wenn du wieder mehr isst nimmst du wieder zu. Allerdings schon gesund Ernähren und nichts mit viel Fett oder Kalorien. 2. Ausdauersport: mindestens 1h, denn erst ab einer Stunde setzt die Energiegewinnung durch Fettverbrennung ein (vorher aerob/anaerob). Dabei kannst du auch Gewichtswesten oder Arm-/Beingewichte benutzen, die Kosten ca. 10-20€ und verstärken das Training gut. Ich nehm an dass du Joggen wirst, du kannst aber auch etwas Kampfsport machen, z.B. Kickboxen, das ist meiner ansicht nach effektiver als Joggen da es den ganzen Körper beansprucht. 3. auch Kraftsport machen, da die Muskeln Energie brauchen und mehr Muskeln=mehr Energieverbrauch. Am besten trainierst du die Beinmuskulatur (falls du das nicht schon ohnehin hast als Tänzerin :)) und Oberkörpermuskulatur, da die Muskeln dort am meisten Energie brauchen. Ich hoffe die Tipps helfen dir und bin gespannt auf die Resultate.
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Hallo! Nun, gesund ist dein Vorhaben auf keinen Fall, aber ich würde sagen, es ist mit viel Willen und Ausdauer möglich. Allerdings solltest du wissen, dass du, nachdem du deine 4 kg abgenommen hast, nicht einfach so mit dem Sport aufhören kannst, da sonst der Jojo-Effekt auftritt. Ich weiß ja nicht, wie oft du Ballett machst, aber ich denke nicht, dass es zum Ausgleich reicht. Aber das nur am Rande. Liebe Grüße, Henkelchen
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Antwort von holysheep 19.08.2012
54 Kilo sind doch auch voll ok!