Probleme mit dem trinken
vompechverfolgt am 19.06.2009 um 12:29 Uhr
nein, ich meine nicht den alkohol. ich habe ganz einfach ein problem, etwas zu trinken. durstgefühl habe ich so gut wie nie, muss mich immer zwingen etwas zu trinken, was mich dann regelrecht anwidert. WENN ich mal durst habe, dann ekelt mich der gedanke an trinken auch wieder an und es geht nur mit zwang etwas flüssiges rein. dabei ist es auch egal, was ich zu trinken vor mir habe. das einzige, das morgens geht, ist kaffee. aber den kann ich ja nicht den ganzen tag trinken. wie soll ich es denn so schaffen, 2-3 liter am tag zu trinken?
Antworten
hier würde ich dir raten, mal bei einem Profi vor zu sprechen, die haben da bestimmt den ein oder anderen trick ;-)
Versuche dich mit Selter zu belohnen und dem Trinken von solcher etwas Positives abzugewinnen....
Stell dir einfach an verschiedenen Orten ein Glas Wasser hin, das du dann zu unterschiedlichen Zeiten trinkst.
jeden morgen eine kanne tee zubereiten und eine 1 liter flasche wasser hinstellen, und dir für den tag vornehmen alles auszutrinken ;-) irgendwann kommts dann von selbst!
kenne das trinke auch zu wenig, hat sich gebessert dadurch das ich mehr sport mache und ich mir die errinnerungsfunktion des telefons zur hilfe genommen habe, alle 30min habe ich dann ein kleines glas getrunken und inzwischen klappts von ganz allein, ansonsten wirklich professionelle hilfe suchen
viel erfolg
lg fp
kannst ja mal versuchen salziger zu essen, das regt den durst an
Stelle dir IMMER etwas trinkbares neben den Schreibtisch / ans Sofa etc. Am besten stilles Wasser oder verdünnter Saft. Koffeinfreier Tee (Kräuter/Früchte etc) ist auch gut.
Stell dir jeden Tag zwei 1l Flaschen hin, die du austrinken musst. So siehst du den Fortschritt und die getrunkene Menge.
Zu den 2-3l pro Tag zählt übrigens auch Flüssigkeit aus der Nahrung!!!
http://www.aquaspender.de/wasserzufuhr.htm
Aus der Tabelle im Link geht zB hervor, dass ein Mensch im Alter von 19-24 Jahren insgesamt ca 2,3l täglich zu sich nehmen sollte. Davon ist im Schnitt aber schon etwa 1l in der Nahrung enthalten!
Bleiben also nur noch 1,3l täglich übrig!
Von der Menge her empfehle ich dir, 2l an Flüssigkeit täglich (wenn du sehr aktiver Sportler bist, natürlich wesentlich mehr!), dann bist du auf der sicheren Seite. Kaffee/Bier u.a. zählen übrigens NICHT dazu, Milch zählt zur Nahrung.
Also: Stell dir morgens 2l Wasser raus und trinke es über den Tag verteilt. Das ist locker machbar. Zum Beispiel zu jedem Essen 0,5l Wasser (ein grosses Glas..) dann bist du bei 3 Mahlzeiten schon bei 1,5l. Dann noch ein grosses Glas zB bei der Arbeit (jede Std ein Schluck wird dir nicht weh tun..) und gut ist.
Noch ein Link (blöder Spamschutz..):
http://www.lichtkreis.at/html/Wissenswelten/Wasserbelebung/wasser-richtig-trinken.htm
(Esoterisch belastet, aber wenn man mal Tipp 4 aussen vor lässt, recht gute Tipps dabei)
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