Frage von lhbnsels96, 33

Probleme beim Zunehmen (Nicht untergewichtig)?

Hallo!

Ich bin bald 18; 1,65 und wiege 50kg. Das ist eigentlich normal bis schlank, aber ich finde es nicht so schoen, da mir Kurven mehr gefallen, allerdings kann ich nicht zunehmen!

Ich ernaehre mich mal gesund, mal weniger gesund, aber alles in einem ausgewogen, dennoch viel; aber ich kann nicht zunehmen! Ich wiege schon so lange 49kg- 52kg. Das wechselt monatlich, mal so, mal so.

Wie kann ich zunehmen?? Mit Sport wollte ich demnaechst anfangen. Aber davon kriegt mn ja nur Muskeln.

LG

Antwort
von LonelyBrain, 31

Hast du dich schon mal vom Arzt durchchecken lassen? Evtl mal die Schilddrüse untersuchen lassen.

Desweiteren hilft es dir vielleicht mal folgende Tipps zu beherzigen: http://eatsmarter.de/ernaehrung/news/gesund-zunehmen

  • Um zum Beispiel in zwei Wochen ein Kilo zuzunehmen, muss der tägliche Kalorienbedarf um 500 Kalorien überschritten werden
  • nur fettiges Fast Food in großen Mengen in sich reinzustopfen, bringt wenig
  • Lebensmittel, die eine hohe Energiedichte haben, wie Kohlenhydrate z.B. Nudeln, Kartoffeln oder Reis
  • viel Obst und Gemüse
  • Reichern Sie ihre Gerichte mit hochwertigen Pflanzenölen (Sonnenblumen-, Raps-, oder Olivenöl) an
  • mehr Fisch essen
  • Besonders Kaltwasserfische wie Lachs, Hering, und Makrele enthalten wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Auch Hering in Sahnesoße ist erlaubt.
  • Das Müsli am Morgen bekommt mehr Gehalt indem Sie Creme Fraiche unterheben
  • Belegen Sie ihre Brote ruhig reichhaltig. Käse und Schinken schmecken zusammen hervorragend.
  • Studentenfutter, Nüsse, Sahnequark, Joghurt, Käsewürfel oder Trockenobst sind ideal zum Knabbern und Naschen zwischendurch.
  • Wasser, Kräuter-und Früchtetees trinken
  • Ein leichtes Training stärkt das Herz-Kreislauf-System. Außerdem wird der Muskelaufbau gefördert. Die Muskelmasse ist wichtig, damit der Körper mit dem steigenden Gewicht besser umgehen kann. Außerdem nehmen Sie mit einer energiereichen Ernährung zwar zu, mit gezieltem Muskelaufbau bleibt die Figur aber trotzdem in Form.
Kommentar von jessiehp ,

Sonnenblumenöl uns Olivenöl hochwertig?? seir wann? kaltgepresstes rapsöl braten, kaltgepresstes leinsamenöl zum anmachen von salaten. das ist hochwertiges öl.

Kommentar von LonelyBrain ,

Geh in den Supermarkt und suche dir das hochwertige aus. Was hast du dagegen auszusetzen? Du musst ja nicht das billigste vom billigen nehmen... Mein Gott..

Kommentar von jessiehp ,

Leinsamenöl ist das hochwertigste, dass es gibt?

Kommentar von LonelyBrain ,

Mehr als das hast du nicht beizutragen?

Antwort
von jessiehp, 10

Hab zwsr schon kommentiert.. Aber ich will nochmal was sagen.
Genauso, wie man nicht gezielt szellenweise fett abnehmen kann, kann man auch nicht gezielt kurven anfuttern. Schon gsr nicht an der brust...
Kurzen werden auch nur von muskeln geformt, wobei die brust such mit muskeln nur gering größer wirkenn können, aber durch muskelaufbautraining werden sie nicht schrumpfen, wenn dh dich richtig ernährst.

Antwort
von jessiehp, 17

Muskeln Dornen den körper.. Du bekommst nur muskeln eher schöne kurven als mit fett ;)

Kommentar von jessiehp ,

formen'

Antwort
von AssassinsPsycho, 27

ok. iss mehr fetigen und kohlehydrat haltige stoffe. zb. brot wäre ein kandidat für dich da brot das enthält und zwar viel.

Antwort
von BigB1, 33

hab dir vorhin schon auf eine frage geantwortet lol, also wenn du zunehmen willst dann solltest du ja erst recht kein sport machen, du würdest zwar zunehmen durch sport aber das wären dann halt nur Muskeln.

Ich würde mal mein Stoffwechsel überprüfen lassen es gibt menschen die verbrennen kalorien einfach sehr schnell könnte bei dir auch der fall sein

Kommentar von LonelyBrain ,

also wenn du zunehmen willst dann solltest du ja erst recht kein sport machen, du würdest zwar zunehmen durch sport aber das wären dann halt nur Muskeln.

Blödsinn. Auch beim zunehmen sollte man auf Sport nicht verzichten.

Kommentar von BigB1 ,

Das ist kein Blödsinn hahaha man verbrennt durch sport kalorien wenn der körper aber schon ein relativ guten Stoffwechsel hat und dann noch sport ? dann kann man zunehmen total vergessen

Kommentar von LonelyBrain ,

Nein das stimmt überhaupt nicht.

Ein leichtes Training stärkt das Herz-Kreislauf-System. Außerdem wird der Muskelaufbau gefördert. Die Muskelmasse ist wichtig, damit der Körper mit dem steigenden Gewicht besser umgehen kann. Außerdem nehmen Sie mit einer energiereichen Ernährung zwar zu, mit gezieltem Muskelaufbau bleibt die Figur aber trotzdem in Form.

http://eatsmarter.de/ernaehrung/news/gesund-zunehmen

Kommentar von BigB1 ,

aber du hast schon die Frage gelesen oder ? die person will die form des körpers ändern das heißt mehr kurven......und da ist deine aussage schon nicht weiter hilfreich

Kommentar von LonelyBrain ,

mit gezieltem Muskelaufbau bleibt die Figur aber trotzdem in Form.

Damit hast du auch Kurven. Was glaubst du denn.

Kommentar von BigB1 ,

du willst muskeln als kurven bezeichnen ja ok ist klar ^^

Kommentar von jessiehp ,

muskeln formen doch erst kurven :'D schonmal die popos der fitnessmodels gesehen? Sie sind river und größer, als die von stark übergewichtigen! Wenn man keine Ahnung hat, lass es einfach sein

Kommentar von BigB1 ,

ich hab eindeutig mehr ahnung wie du anscheinend, aso und so nebenbei du weißt schon man kann so oder so keine muskeln ohne fett aufbauen ?

Kommentar von LonelyBrain ,

Klar weil die FS 0% Fettanteil hat.... ich lachte...

Kommentar von jessiehp ,

keine muskeln ohne fett aufbauen?? fett hat nichts mit dem muskelaufbau zu tun. muskeln werden durch eiweiß aufgebaut, da spiel körperfett überhaupt keine rolle bei. fett wird nicht in muskeln umgewandelt :D

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