Frage von staywithme, 49

Probleme beim einschlafen was nun?Gibt es irgendwelche Tipps die das einschlafen fördern?

Seid einem Monat fällt mir das schlafen irgendwie schwer. Jedes mal wenn ich schlafen will kommen meistens so persönliche Probleme in meinen Kopf die mich echt nicht schlafen lassen. Um nicht an diese Probleme zu denken habe ich einfach die ganze Nacht TV oder ähnliches geguckt damit ich dabei dann einfach irgendwann einschlafe und das hatte wirklich funktioniert. Allerdings fing ich dann auch an schlecht zu träumen und wachte nachts ständig auf da mich im Schlaf diese Probleme meistens wieder einholten. Jetzt ist es wirklich schon so das ich nur noch müde bin aber trotzdem nicht mehr einschlafen kann. Gibt es irgendwelche Möglichkeiten die das einschlafen fördern? Weil ich merke schon das meine Konzentration in der Schule und allgemein auch in der Freizeit ziemlich nachlässt und das ist wirklich nicht gut.

Antwort
von gschyd, 30

Heisse Milch mit Honig - Schafe zählen

und weitere Hausmittel gegen Schlaflosigkeit (für die nächsten Tage)

http://www.haushaltstipps.net/tipps/22-hausmittel-gegen-schlaflosigkeit.html#axz...

Antwort
von ArcadiaMcDowell, 28

Hallo,

das, was dich am Einschlafen hindert, sind deine Gedanken, denn wenn das Gehirn nicht zur Ruhe kommt, schläfst du logischerweise nicht ein.

Du kannst allerdings versuchen, deinen Körper und dein Gehirn auf das Schlafen "vorzubreiten". In deinem Fall halten dich die Probleme vom Einschlafen ab, also solltest du freilich versuchen, diese schnellstmöglich zu bereinigen, was natürlich leichter gesagt als getan ist. Sprich mit jemandem darüber oder schreibe deine Gedanken auf, um den emotionalen Ballast nicht die ganze Zeit herumtragen zu müssen. Elekronische Geräte wie der Fernseher, der PC und das Smartphone wirken sich nachteilig auf den Schlaf aus, weil sie Elektrosmog absondern. Solche Geräte sollten folglich nicht unmittelbar in Nähe deines Bettes stehen. Vermeide schwere Mahlzeiten vor dem Schlafen, denn die Verdauung hält den Schlaf ebenfalls fern, Koffein, Alkohol und Nikotion sowieso. Anstatt fernzusehen, solltest du es mal mit einem Buch versuchen, um dich abzulenken, denn das ausgestrahlte Fernsehlicht hemmt die Melatoninproduktion, die müde macht, und die schnelle Bildabfolge führt außerdem zu einer Reizüberflutung im Gehirn. Grundsätzlich wirkt sich alles Beruhigende positiv auf deinen Schlaf aus, das kann bspw. Meditation oder ein warmes Bad sein. Verschiedene Tees haben eine beruhigende Wirkung und helfen demzufolge beim Einschlafen. Was übrigens am meisten vom Einschlafen abhält, ist der Druck, endlich einschlafen zu müssen. Wenn du nach circa einer halben Stunde immer noch nicht schläfst und dich auch nicht müde fühlst, solltest du wieder aufstehen, eine Tasse Tee trinken und ein Buch lesen.

Antwort
von urbanciruela123, 49

Das Licht, dass der Laptop, Computer oder Fernseher ausstrahlt, verhindert den Müdigkeitsprozess.

Ich habe bei meinem Laptop das Licht etwas wärmer eingestellt.

Zusätzlich nehme ich jeden Abend vor dem Schlafengehen Magnesium, davon werde ich so schnell müde, dass ich gar nicht mehr nachdenken kann!

Hast du deine Probleme mal aufgeschrieben? Mir hilft das bildlich über etwas nachzudenken, anstatt die Gedanken irgendwie im Kopf zu ordnen...

Hoffe du wirst dieses Problem lösen können und somit einen ungesunden Schlafrhythmus verhindern! Ich drücke dir die Daumen!

Antwort
von Hyrrokkin, 35

Probleme die dich wachhalten musst du lösen. ansonsten wenn du nix gegen Medikamente hast, geh mmit deinem Problem zum Arzt, oder.. (wenn du schon alt genug bist, und ja ich meine das ernst weil es wirklich hilft) : Sex

Kommentar von ArcadiaMcDowell ,

Das wirkt bei Frauen aber weniger gut.

Kommentar von Hyrrokkin ,

Normalerweise sollte das genauso gut wirken. Ich Studie etwas in der Richtung, ( ist zwar wie alles nur Theorie und es gibt immer ausbahmen, Aber Sex schüttet Melatonin aus und das hilft beim schlafen) bei meiner Freundin klappt ja auch ;-)

Antwort
von Hornyky, 32

478 Methode
4sekunden durch die Nase einatmen
7sekunden lang die Luft halten
8sekunden durch den Mund langsam ausatmen

Vergiss nicht die Sekunden zu zählen 😄
Nach 3minuten bist du total müde

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