Frage von xShxl, 89

PO-TRAlNlNG?

Hi. Seit gestern mache ich Po-Übungen ohne Geräte (siehe Bild) und meine Frage ist

wenn man Po- Übungen macht bekommt man gleich die Muskeln, wie lange kann sowas dauern bis man die Muskeln bekommt und wann sieht man ein Ergebnis?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für gesäßmuskel, hintern, squats, 37

Hallo! Richtig effektiv sind von den 3 Übungen nur die zweite :  Squats. Sie trainieren  den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 

Übrigens findest Du bei You Tube mit Po auch viele  gute Workouts. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort
von danielschnitzel, 50

sichtbare Ergebnisse ... würde sagen nach einer Woche, aber bis sich wirklich was tut, dauert es Monate. Du baust ja nicht Unmengen von Muskeln mal eben auf, das dauert einfach. Aber je mehr du sauber trainierst, schläfst und gut isst, desto schneller geht es.

Antwort
von ProToProTonis10, 29

Die Muskeln kommen nicht sofort sondern wachsen ja in der Regenerationszeit & nicht beim Training direkt also wird es schon seine Zeit dauern

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