Frage von Parajet, 25

Pistols schädlich?

Sers,

Mich interessiert, ob Pistols schädlich für das Kniegelenk oder für die Sehnen und Bänder sind.. Wenn man sich ordentlich aufwärmt, sie richtig ausführt, 2-3 Tage Pause zwischen den Pistols macht und natürlich die Kraft dazu hat kann doch eigentlich nichts passieren.. Oder ? Und wie sieht die korrekte Ausführung aus ? 90 Grad mit dem Standbein runtergehen... ??

Danke :)

Antwort
von FlyingCarpet, 16

Mit einem gesunden, schlanken Körper ist das in Ordnung. Sehe aber persönlich keinen großen Sinn in der Übung. Er erklärt den Ablauf ganz schön:

Kommentar von Parajet ,

Vielen Dank.. Warum siehst n du keinen Sinn hinter der Übung ? :)

Kommentar von FlyingCarpet ,

Ich finde das schwierig und anstrengend in der Ausführung, ist eher so eine Übung in Richtung "guck mal, was ich kann". Oder für Tanzaufführungen.

Effektiver würde ich Variationen von Squats als Core-Übungen (mit unruhigem Untergrund) finden und zum Dehnen der hinteren Beinmuskulatur einfache Vorwärtsbeugen mit längerem Halten nehmen. 

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Kraft, Körpergewicht, gesund, 11

Hallo! Mir fällt die Übung leicht - schon weil ich mit meinem doppelten Körpergewicht Kniebeugen in Sätzen machen kann. 

Du kannst Pistols als Ergänzung mal machen - in Sätzen rate ich davon ab.

Es ist eine einseitige Übung und der Körper muss auch einseitig gegensteuern - auch wenn Du es nicht merkst.

Zudem sind Fußgelenk und Knie im instabilen Bereich - nicht so gut. 

Aus ähnlichem Grund rate ich auch vom Training einarmiger Liegestütze ab.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Kommentar von Parajet ,

Ok vielen Dank.. Also würdest du sie ab und zu mal machen und wenn dann nicht in Sätzen ?

Kommentar von kami1a ,

Natürlich kannst Du auch mal einzelne Sätze machen. Übrigens Kompliment wenn Du das schaffst.

Kommentar von Parajet ,

Ich danke dir.. Wenn du die Übung leicht findest natürlich auch ein riesen Kompliment an dich :) Ich bin 16 Jahre alt und noch im Wachstum.. Könnte da irgendetwas passieren ?

Kommentar von Parajet ,

Ich mach Pistols schon ne Weile.. Habe mir aber erst vor ein paar Tagen gedanken gemacht und mich dann belesen.. Haben echt viele geschrieben, dass man diese Übung besser nicht machen sollte.

Kommentar von kami1a ,

halt einfach nicht zu viel machen.

Kommentar von FlyingCarpet ,

dann ist allerdings der Effekt sehr gering.

Kommentar von kami1a ,

Richtig - bleiben die Kniebeugen. Wobei ich jedem der diese macht rate auch Frontbeugen einzubauen

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community