Frage von Damenbegluecker, 6

Optimales Workout im Studio bei einer Dauer von 45 Minuten?

4mal die Woche ins Studio zu gehen, dann 45 Minuten Training. Wie sieht eurer Meinung nach bei diesem Umfang ein Trainingsplan aus um möglichst optimal Muskulatur aufzubauen?

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Training, 6

Ich gehe 2 x in der Woche und mache ca. 1 Stunde abwechslungsreiches Ganzkörper-Functional Training, d.h. jedes Training ist anders strukturiert!

Günter

Antwort
von AndiS19, 2

Ich komme mit einem 2er Split sehr gut aus. Trainiere 4 Tage aufeinanderfolgend - meistens Montag bis Donnerstag. Das hat eine lange Regenerationsphase übers Wochenende zur Folge. Die mir aber super bekommt und in der Folgewoche wieder schön reinhaut.

45 Minuten sind völlig okay wenn du wirklich zusammenhängend dranbleiben kannst. Also ein guter Richtwert für die "Netto-Trainingszeit".

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