OK/UK Split inordnung so?

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1 Antwort

Ist ganz OK. Ich würde aber einen normalen OK/UK bevorzugen. Du hast ja einen alternierenden Split.

Dann würde ich KH mit zum OK Tag nehmen. Wegen der hohen Belastung, ich mag es nicht so, wenn man KB (in deinem Fall Frontsquat) und KH direkt nacheinander macht. Du hast auch manche Übungen "doppelt" drin (LH-Rudern und Kabelrudern).

Vorschlag wäre:

OK: KH, BD, LH-Rudern, Latzug oder Klimzug, KH-Schulterdrücken, Facepulls oder vorgebeugtes Seitheben, Arme (je1)

UK: KB, Beinpresse, Beinstrecker, Beincurl, Wadenheben, 2x Bauch

Ansonsten ist der 2er Split von Lyle McDonald auch super.

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