Das Problem bei dieser Art von Ernährung ist, dass sie nur von kurzer Dauer sein wird (bis das Idealgewicht da ist). Mein Rat: Ernährung komplett umstellen. Auf ausgewogene Kost setzen und Obst und Gemüse als Snacks einsetzen.

Wer immer nur in der Diät alles richtig macht, wird nie schlank bleiben.

Fett nicht vergessen, viele Vitamine sind fettlöslich und können nur mit Fett dem Körper zugeführt werden. Fette Speisen natürlich nur in Maßen

Ich würde zusätzlich mageres Fleisch, wie Hühnchen oder Pute, empfehlen! Wichtig ist, dass sie die Kohlehydrate in Form von Kartoffeln und Nudeln in großen Mengen meidet!

Nein! Bloß nicht nur Obst und Gemüse konsumieren. Der Körper braucht Kalorien, natürlich kein FastFood,Süßigkeiten oder Chips usw. Nein. Er braucht Eiweiß(Proteine) und Kohlenhydrate, aber lang kettige Kohlenhydrate, das sind zum Besipiel Nudeln. Kurzkettige Kohlenhydrate sind, Süßigkeiten also Waren die viel zucker enthalten.

Sport, Nudeln,Fleisch aber nicht zu viel, vllt auch welches mit weniger Fett. Dann hat der Körper alles was er braucht. Und das Eiweiß wird gleich noch zum Aufbau für festes Gewebe verwendet. Sprich: nicht zum aufbau von fett!

Lieber nicht so nen Kram, am Ende hat sie ne scheiß Haut und krank is sie dann auch noch. Ich rate zu folgendem, habe selbst mitlerweile scho 13 Kilo so abgenommen: Kein Weißmehl, kein Zucker und fettarm! Und sonst soviel Sport wie möglich. Also ein oder zwei große Vollkornbrote mit fettarmen Belag/Müsli zum Frühstück, 1 mal mittags oder abend was gescheites und das andere mal am Tag halt nen salat oder ne leichte suppe wieder mit vollkornbrot. Zwischendrin Obst und/oder Naturjoghurt. Chips, Nüsse, Naschereien sind gelegentlich auch erlaubt. Das is vernünftiger. Und so hält man länger durch. Sie sollte sich auch ein halbes Jahr dazu zeit geben, dann leidet die Haut und die Gesundheit net und sie hält das Gewicht gut.

wenn deine freundin jetzt nur diese diät zu sich nimmt, und dann irgendwann wieder "normal" isst, wird der jojo-effekt eintreten. deshalb ist es wichtig, keine diät zu machen, sondern sich mit gesunder ernährung auseinanderzusetzen und sein ess-verhalten dauerhaft umzustellen. nur so hat man bleibenden erfolg mit dem abnehmen!

wenns geht kein kaffee,kein schweinefleisch/wurst,aber seefisch. und den wille das durchzuhalten.viel erfolg.

Eines fehlt noch bei den ganzen Tipps: Trinken Trinken Trinken und zwar ungesüßten Tee / Mineralwasser oder leichte Saftschorlen (1:3) und davon mindestens 2 Liter - besser auch 3 Liter.

Viel Erfolg!

kein Nikotin und wenig Alkohol

Einfach locker bleiben, was lange brauchtr wird auch lange währen!