Frage von Sacido, 22

Oberkörper Plan gut?

Hallo Leute ich bin vor 1 Monat 16 geworden und trainiere seit 1 Jahr wiege 71 auf 176cm. Ich würde sagen ich sehe ganz gut aus für meinem frischen 16 Jahren! Ich habe noch vor 1 Woche 4 Monate einen 4er Split gemacht jedoch möchte ich meinen muskel 2 mal die Woche reizen deswegen jetzt einen OK UK Plan!

Wie findet ihr ihn?

Bankdrücken 4×10 Schrägbank 4×10

Latzug 4×10 Rudern 4×10

Militarypress 4×10 Seitheben 3×10

Bizepscurls 4×10 Hammmercurls 3×8

Trizeps drücken 3×8 Dies 3×10

Nacken ziehen 4×10

Antwort
von Caraphernelia33, 6

Schrägbankdrücken würde ich mit kurzhanteln, und ev. Klimmzüge statt latzug, das wäre meine Präferenz.

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