Nichtraucher werden

Ratschlag: Es muß dein innerster Wille und Wunsch sein, nicht mehr rauchen zu wollen und dann kannst du von einem Tag zum anderen aufhören. Keine Zigaretten kaufen ist schon mal gut. Und dann einfach durchhalten. Du kannst ja jedesmal , wenn du denkst : Jetzt will ich rauchen, das Geld für ne Schachtel Zigaretten in eine Sparbüchse tun.

• Alles, was zum Rauchen gehört wegwerfen.

• Raucherecken vorerst meiden

• interessante Hobbies pflegen

• einen angenehmen Sport machen

• Was für die Wochen enden vornehmen z. B. mit dem Fahrrad von A nach B und zurück oder Wanderung von C nach D und mit dem Bus zurück.

• Kaugummis kauen

• das gesparte Geld zurücklegen und auch überlegen, was man damit tun will

Erstmal herzlichen Glückwunsch zu dieser Entscheidung. Der wichtigste Schritt ist schon getan.

Jedesmal, wenn dich die Lust nach einem Glimmstengel kitzelt, halte einfach einen Finger, am besten den Mittel(Stinke-)finger mit der anderen Hand fest umschlossen und denke noch mal kurz daran, warum du aufhören willst.

So ein kleines Ritual hilft ganz gut über die Versuchung hinweg.

Und nicht vergessen: Die Rauchgelüste kommen oft wieder, sogar noch Jahre später. Deswegen ist das Fingerhalten gut geeignet. Meistens hast du den ja bei dir...

Viel Erfolg

Erzähle allen Leuten das Du ab heute Nichtraucher bist. Das hällt Dich sicher davor ab sofort wieder anzufangen. Normalerweise ist das ganz einfach mußt nur die erste Zigarette am Tag nicht rauchen. Ich habe damals immer 4 DM in die Spardose gelegt. Nach 10 Jahren habe ich damit aufgehört und habe mir eine Uhr für das Geld gekauft.

Mache Dir immer wieder klar, dass Du es wirklich willst (ohne dem geht es nicht) und das es nur eine blöde Angewohnheit ist. Ich habe in der Entzugsphase an Bleistiften "gezogen"...solange bis ich es leid war. Für die ersten Tage habe ich mir ein straffes Programm zurecht gelegt. Ich habe meine Wohnung wie eine Bekloppte geputzt. Inziwschen bin ich seit 3 Jahren glückliche Nichtraucherin.

Hallo Spike!

Ein Buch ist ja kein echtes Hilfsmittel und die Bücher von Allen Carr sollen eine unglaubliche Durchschlagskraft haben: http://kuerzer.de/cN67SDcXs

Viel Erfolg!

Am besten in der Gruppe mit dem Nichtrauchen anfangen. Bei einer Person war es so, dass wir im Team auf der arbeit beschlossen hatten aufzuhören. Es hat geklappt, weil jeder auf den Anderen geachtet hatte.

Ich habe vor ca. 6 Jahren das Rauchen mit einen zwei wöchigen Fasten aufgehört.

Wenn du aufhören willst, das muss im Kopf anfangen. Und dann musst du den eiseren Willen dazu haben. Das klappt. Ich habe vor 15 Jahren bei einem Spaziergang meinem Bekannten die Zigaretten und das Feurezeug in die Hand gedrückt und gesagt "ab sofort nicht mehr". Bis heute habe ich keine Zigarette mehr angefasst. Macht mir auch nichts mehr aus. Aber ich war sehr eisern und habe in der krittischen Fase nicht geraucht. Alles zur Freude meiner Frau und den Kindern.

hi, ich komme auch noch mit einem tip: ich habe mich bei einer Heilpraktikerin akupunktieren lassen (1x mit einer Dauernadel), hat 5o euro gekostet UND ES WAR GUT!ich musste vorher 2 Tage nicht rauchen aber das habe ich durch gehalten.Diese Gier nach Kippen war total weg und zwar sogar wenn ich Alkohol getrunken habe!Und ich halte es seither durch

Hallo Spike, sicherlich bist du schon ganz verwirrt von den Ratschlägen. Deshalb muss ich meinen auch noch los werden. Ich habe auch viele Jahre starkt geraucht und bin jetzt erfolgreich 11 Jahre Nichtraucher! Darauf bin ich stolz. Ich habe mir damals folgende Strategie angewöhnt: Immer wenn ich abends ins Bett gegangen bin, habe ich mir das Rauchen richtig madig gemacht. Z.B. Raucherbein, Herzinfarkt, die Haut wird im Alter eklig usw. Ich habe mir die ganzen Nachteile eingehämmert. Allerdings hat es dann 6 Wochen gedauert, bis ich morgens den Punkt hatte, wo ich sagen konnte: So, ab heute ist Schluss mit Rauchen!!!! Es hat bis heute geklappt, aber einfach war es nicht. Der Wille spielt eben eine große Rolle. Viel Erfolg

Einfach aufhören, stark bleiben, nach einer Woche ist das schlimmste überstanden! Schaffst du!!!

Nichtraucher wollt ihr ewig leben???

Ich habe mir eine Spritze geben lassen, ins Ohr. Damit habe ich von jetzt auf gleich aufgehört! Ohne Nebenwirkungen, ohne "Ersatzdroge". Mittlerweile schon fast 10 Monate! Und es macht mir auch keine Probleme, inmitten von Rauchern zu sein!

Ohne Hilfsmittel wie Pillen, Nikotinpflaster und was es da nicht alles gibt, benötigt man lediglich einen starken Willen. Genau mit diesem Willen habe ich Anfang 2005 aufgehört zu rauchen. Und bin seitdem rauchfrei! Am Anfang etwas unterstützt hat mich der Kalender aus dem kostenlosen Rauchfrei-Paket vom Bundesministerium für Gesundheit. Das kannst du ebenfalls kostenlos hier anfordern: http://www.100-spartipps.de/gratis-rauchfrei-startpaket/

Rede dir ein du hast Todesangst vor dem Rauch den du in dich reinziehst.

Du brauchst einen starken Willen!!