Frage von xxxxcatxxxx, 19

Nervosität und Panikattacke in der Schule (lesen,Projekte etc)?

Ich habe das Problem das ich in der Schule immer total Panik bekomme. Bei Referaten etc. muss ich immer fast heulen und zittere total und sogar beim lesen in der Schule bekomme ich total Herzrasen und keine Luft mehr. An sich bin ich eigentlich nicht so schüchtern oder so aber sowas kann ich garnicht. Kennt jemand etwas das wirklich effektiv hilft ? (Baldrian etc ?)

Antwort
von 007Alkl, 8

Hallo,

Ich würde Dir raten, lerne zu meditieren.

Lerne dabei Deine Ängste in den Griff zu bekommen. Bitte beachte, dass negative Gedanken (Ängste) weitere Ängste anziehen. Also musst Du lernen positive Gedanken zu formulieren. Diesen Schritt kannst Du meiner Meinung nach nur in der Meditation finden. In der Meditation kann so vieles stecken, was Dir keiner durch Bücher lehren kann (ich weiss wovon ich spreche, da ich seit 25 Jahren meditiere).

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