Nehme ich an muskelmasse ab wenn ich zurzeit nur ausdauer mache?

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4 Antworten

In der Tat wird Dein Körper, wenn er beim Ausduertraining im Energiedefizit arbeitet, auf die Energiespeicher in den Muskeln zurückgreifen, diese quasi "zerlegen".

Daher ist es stetst sinnvoll, ein begleitendes Krafttraining für den Muskelerhalt zu absolvieren.

Natürlich wirst Du von Zeit zu Zeit Krafttraining über längere Perioden im Kalorieüberschuss absolvieren müssen, wenn Du den Körper wieder aufbauen möchtest.

Dann kannst Du die nächste Ausdauerphase ankoppeln und das Spiel mehrfach wiederholen, also die Trainingsschwergewichte immer hin und herschieben.

So wirst Du in Sachen Kraft und Ausdauer auf jeden Fall systematisch besser werden.

Günter

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Ja wirst du da das beibehalten von Muskelmasse ständiges Muskelaufbau Training benötigt.

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die muskulatur wird straffer, härter, ausdauernder. Das ist auch sehr sehr gut.

Kann sein, daß deine muskelmasse etwas abnimmt, da vil muskeln viel sauerstoff verbrauchen. Durc ausdauertraining braucht der körper sonst zuviel sauerstoff. Also reduziert er muskelmasse und acht die vorhandene Muskelmasse ausdauernder und eniger sauerstoffverbrauchend.

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Ja klar.

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