Nahrungsergänzung durch Eiweiß
hallo,
also zu mir erst mal bin 22 jahre und wiege ca 76-77 kg bei 184 cm körpergröße. ich gehe 2 mal die woche ca. 13 Km joggen und habe bis vor kurzem immer noch ein wenig kraftraining gemacht. nun habe ich das ganze gesteigert und mache noch 2-3 mal die kraftraining von ca. 1 stunde.
nun wollte ich wissen ob es sin macht wenn ich eiweiß zum muskelaufbau nehmen soll oder nicht. ernähre mich recht gesund. bin irgendwie recht zkeptisch dem ganzen gegenüber. gibt es irgendwelche nachteile. und ich möchte nun auch nicht erst ewig viel kilos zunehmen da ich keine lust habe diese wiede rrunter zu bekommen.
Mfg Fabian
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Der Nachteil der Eiweißdrinks ist der, dass das ganz schön ins Geld geht. Als "Normalo" und Nicht-Leistungssportler brauchst du diese Mittel nicht, da genügt die ausreichende Eiweißzufuhr über die normale Ernährung. Der Muskelaufbau erfolgt durch das Training, nicht durch die Eiweißdrinks. Zwischendurch auch immer an die Regenerationsphasen denken, damit du nicht zuviel des Guten tust und dir noch Schaden zufügst.
nö brauchst du nicht, ess doch abends nach dem training ein wenig mehr eiweiß als sonst, das ist gesund und langt.ich hole wenn ich viel sport treibe mir eine dose almased aus der apotheke kostet 14 euro und hebt ewig da ich abends nicht viel esse und ist natur pur. außer du möchtest dich aufpumpen??? lieber nicht. liebe grüße
Ich hoffe der Link bleibt drin, denn das finde ich sehr interessant und überzeugend. Die Hauptpunkte sind: - insbesondere die Kohlenhydratzufuhr vor und nach dem Training ist interessant, und - mit den Empfehlungen der Proteinmenge- und qualität wird es gerne mal ein bisschen übertrieben, ob für Hobby- oder Leistungssportler - 500g gesüßter Fruchtjoghurt enthalten sowohl Proteine/ Aminosäuren als auch Kohlenhydrate in sinnvoller Menge
Quelle: http://www.berlinapotheke.de/pdfs/KieserArtikelApril08.pdf
(Artikel: "Das ABC der guten Muskelernährung")
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