Frage von BlessedWithBlue, 11

Nährstoffverteilung, wie bezieh ich das auf die einzelnen Gerichte?

Hey ich hab das Problem dass ich nicht weiß wie ich jz die 20% eiiweis 30% Fett 50% Kohlenhydrate auf meine einzelnen Mahlzeiten beziehen soll? wie sieht dann so n gericht aus? 20 gr Jogurt 30 gr Avocado und 50 gr karotfeln oder was..? danke für hilfe

Antwort
von rosek, 6

Nein ,

Beispiel ... nährwerte sind an den haaren herbei gezogen

Mahlzeit 1 : Fleisch 80g , Reis 75g , Gemüse 100g  , Soße 40g  = 20g Eiweiß  , 50g Kohlenhydrate , 30 g Fett

das wäre dann eine 20% 30% 50% Verteilung ...

Du gehst anscheinend davon aus , das 20g Jogurt gleich 20g Eiweiß sind ? Das ist natürlich unsinn ;)

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