Nacken verspannt. Wisst ihr gute Übungen für unterwegs?
Seit es so kalt geworden ist, habe ich - trotz regelmäßigem Sport - verstärkt Probleme mit Nacken und Schultern. Leider bin ich die nächsten Tage viel sitzend unterwegs in Zug und Auto. Habt ihr ein paar gute Übungen für mich, die man während der Fahrt machen könnte?
Antworten
Kinn zur Brust und dann langsame "Nein-Bewegung" mit dem Kopf, dabei das Kinn immer unten lassen.
Oder rechte Hand über den Kopf zum linken Ohr fassen und mit leichtem Druck den Kopf zur Seite neigen - dann die andere Seite - abschliessend die Schultern nach vorne und hinten kreisen!
Kenn ich. Vielleicht den Kopf und Schultern zur lockerung ab und zu kreisen lassen. Ansonsten fällt mir nur eine Massage ein.
wenn ich merke,daß mein nacken verspannt ist, dann knete ich mir die muskeln ein paarmal durch und es ist wieder besser.
derossi am 22. Dezember 2007 14:12 wau, du bist aber gelenkig
Wenn es so kalt draußen ist zieht man automatisch das Knick ein und bekommt dadurch diese Verspannung.Ich erwische mich auch immer dabei, achtet mal drauf.....
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