Nach Workout/Sport was essen?

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3 Antworten

Am besten eiweißreiche Kost, wie Hähnchen oder Putenfleisch, Fisch mit Gemüse, Naturjoghurts oder Quark.

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Hey :) Direkt nach dem Training sind kurzkettige Kohlenhydrate am besten. Dein Insulinspiegel ist erstmal im Keller nach dem Training und du musst ihn schnell wieder anheben, weil du ansonsten Muskeln abbaust. Also würde ich dir etwas Zuckerhaltiges empfehlen- Fructose ist hier eine gute Sache. Auch ein Eiweißshake mit ein wenig Dextrose (Traubenzucker) ist eine gute Möglichkeit, an kurzkettige Kohlenhydrate zu kommen.

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