Frage von OhMyButt, 29

Nach wievielen monaten Unterschied sichtbar?

Guten abend liebe community, ich habe vor bald trainieren zu gehen um hauptwegs meine po muskulatur aufzubauen.. ich habe vor so um die 3 x die woche trainieren zu gehen. Nach wievielen monaten würde man schon einen gröseren unterschied sehen? Und eine andere frage, werden die beine dünner oder dicker wenn ich sie ja dadurch mit trainiere und fett abbaue, weil ich möchte vermeiden das sie dünner werden. Danke!

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für hintern & trainieren, 11

Hallo! Das kannst Du auch zuhause und Deine Beine werden sicher nicht dünner : Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. Sie trainieren neben den Oberschenkeln besonders  den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). 

Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 

5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater. 

Nach ca. 1 Monat solltest du ein Resultat sehen.

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

Antwort
von Alina124, 17

Wenn du Muskeln aufbaust werden deine Beine "dicker" wenn du fett abbaust werden sie dünner. Ich denke mit einer guten Ernährung und wenn du dich dran hälst wird man es nach 1 oder 2 Monaten sehen 

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