Frage von cengizBoss, 31

Nach Traning starke Ellenbogen schmerzen?

Hallo Leute ,

Ich habe letzte Woche am Dienstag traniert (Fitness) Krafttraining und Jetzt tut mir dauernd der Linke Ellenbogen weh ! Hab ich da was mache mir sorgen :((

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Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Sport, 11

Das hört sich ganz so an, als ob da jemand einseitiges Bizepstraining unnützer Weise macht.

Das ist bei Scherzen an der Innenseite des Ellenbogens eine Sehnenscheidenentzündung - Trainingspause!

Absolviere besser ein ausgewogenes Ganzkörpertraining.

Ich mache seit Jahren keine isolierten Bizepsübungen und habe dennoch ansehnliche Oberarme.

Die Bringerübungen lauten:

Kreuzheben

Langhantelrudern

Bankdrücken

Liegestützvariationen

Klimmzüge

Dips

Squats mit Zusatzlast


Lunges mit Zusatzlast

Step ups mit Zusatzlast

Toes to Bar


Günter


Antwort
von FlyingCarpet, 9

Reib mal mit Sport/Schmerzsalbe ein und nicht so belasten. Für Muskelkater ist das allerdings schon sehr lange. Wenn es am Dienstag noch da ist, zum Arzt.

Antwort
von onyva, 8

Welche Übungen? 

Wahrscheinlich falsche Technik 

da hilft nur warten, nicht belasten und Schmerzsalbe (zb kytta) auftragen

Kommentar von cengizBoss ,

Bankdrücken, dipz habe ich vermutlich falsch gemacht war in ein neues Studio und die waren zu weit weg und wiege selber 95kg

Kommentar von onyva ,

dachte ich mir.... erstmal keine belastung ausüben. in 10 tagen ist spätestens wieder alles gut (kytta, rein pflanzlich; kann ich empfehlen)

Antwort
von Tessa1984, 3

an der außenseite ist es ein tennisarm, auf der innenseite ein golfarm. das kommt nicht zwangsläufig vom golf oder tennisspielen. du solltest damit zum orthopäden.

lg, Tessa

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