Frage von jkcookie, 30

Nach langer Pause Training wieder aufnehmen. Wie?

Hey Leute,

Krankheits bedingt werde ich wahrscheinlich erst ab nächster Woche wieder ins Fitness Training gehem können. Ich hatte jetzt ein 3 Monate Pause hinter mir und vorher ca. seit 5 Monaten regelmäßig nach Plan trainiert.

Wie steig ich am besten nach dieser Zeit ein und wird meine vorherige Muskelmasse schnell wieder aufgebaut oder heißt es wieder ein längeres intensiveres Training bis das alles wieder kommt?

LG jkcookie :)

Antwort
von Incendiary, 19

Krafttraining oder wie hast du trainiert?
GK-Plan mit nicht zu hohem Volumen ist die sinnvollste Art um wieder einzusteigen. Muskelmasse nach 5 Monaten sollte nicht so viel da sein, sodass du erst recht nicht viel verloren haben könntest. Muskeln die man mal hatte, werden schneller aufgebaut.

Kommentar von jkcookie ,

Ja Krafttraining

Kommentar von Incendiary ,

Was für ein Plan bzw. Übungen und Kraftwerte?

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