Frage von RipeClown, 351

Nach Cheatday 4,5 kg zugenommen wie?

Hi Leute,

Ich hatte gestern einen Cheatday und hab 4,5 kg zugenommen seit dem.

Mir ist im Klaren das das nicht 4,5 kg fett sind. Kann ja unmöglich sein.

Normaler weise ernähre ich mich 6 Tage fast lowcarb ( die einzigen Kohlenhydrate sind in Bohnen, Protein Riegeln, Hirsen etc. ) und Eiweißreich ( viel Fleisch, Magerquark, Gemüse etc. )

Und an einem Tag esse ich was ich will und haue richtig rein.

Ich mache auch 6 x die Woche Kampfsport mehrere Stunden.

Manchmal auch morgens und auch Kondi Training.

Also ich bin gut bei 3-4 h Sport pro Tag.

Sind diese 4,5 kg nur Wasser Ablagerung oder woher kommt so viel Gewicht auf einmal ?

Hab auch vorm schlafen gehen massiv Sushi gegessen und Sprite getrunken. Man sagt ja pro Gramm Kohlenhydrat soll man angeblich 4 Gramm Wasser speichern.

Ich bedanke mich für jeder Antwort

Expertenantwort
von ArchEnema, Community-Experte für Ernährung, 229

Das kann ja logischerweise nur Wasser (und Darminhalt :D) sein.

Du hast vmtl. jede Menge Kohlenhydrate, Salz, und Wasser in dich reingeschüttet. 4.5kg sind aber schon enorm. Bist wohl ein guter Futterverwerter. ;-))

Einfach wieder weniger Kohlenhydrate essen. Wenn du es schneller loswerden willst: Sport machen. So kriegst du Glykogen und Wasser los.

Kommentar von RipeClown ,

Hahaha

Ich bin was essen angeht immer so

Sobald ich viel essen kann haue ich immer rein :D

Antwort
von Ceres52, 245

Wirst vermutlich viel KH gegessen haben, Pizza oder Nudeln oder so. KH binden Wasser und warst warscheinlich auch nicht auf der Toilette, dann kommt alles wieder raus.

Antwort
von NewQuest, 263

Natürlich hast du Recht: der Körper kann nicht in einem Tag so viel Fett einlagern.

Also kann es nur Wasser sein. Bei vielen Diäten messen die Leute eh nur das Wasser, das sie im Körper haben, also keine Sorgen!

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Kohlenhydrate & Protein, 152

Hallo!

Sobald ich viel essen kann haue ich immer rein

Ich komme auf über 4000 Kalorien - die werden es bei dir nicht sein.

Also ich bin gut bei 3-4 h Sport pro Tag

Damit solltest du schon über 1000 Kalorien verbrennen - und dann hast Du noch Probleme. 

Übrigens - der Cheatday ist einfach cheat und immer ein Faktor für JoJo mit nachhaltig mehr Gewicht

Übrigens : Wenn schon so viel Text dann wenigstens die wichtigsten Fakten wie Alter und Geschlecht mit rein, alles Gute

Antwort
von Cigdemelo, 145

Es kann ja auch sein, dass du deine Regel bekommst, dann wiegt man eh immer etwas mehr weil Wasser gelagert wird. 

Kommentar von RipeClown ,

Als Mann 😂

Kommentar von Cigdemelo ,

Oh 😂😂😂

Antwort
von Oliverano, 146

Hauptsächlich Wasser und je nachdem wie stark du über deine Kalorien gegangen bist auch Fett dabei.

Antwort
von DANIELXXL, 162

Das meiste ist wasser.
Ausserdem hast du ja auch noch essen im magen, wenn du so rein gehauen hast.
paar mal aufs Klo sieht das ganze schon anders aus.

Antwort
von SchizoSync, 179

Lügen haben kurze Beine :) 27h Sport pro Woche sind so unrealistisch, wie dein Problem

Kommentar von RipeClown ,

Sind nicht 27 sondern 18-22

Sind halt am Abend 2-3 h weil ich immer 2 Kurse mache ( Bodenkampf + Stand wegen MMA )

Und früh am Morgen Kondi oder Bodenkampf 1-2 h

Samstag 1 und halb h stand

Sind dann ungefähr 18-22 h

Der Körper macht sehr schwer mit dann

Ich ballere mir auch sehr viel rein ( BCAA, Aminosäuren, Whey Protein, Omega 3 etc. )
damit ich das aushalte.

Mir geht es halt mehr um die Technik und um den Drill als um den Muskelaufbau.

Wenn ich mir aber Legionäre in Frankreich angucke oder Seals oder KsK Soldaten, die machen noch mehr Sport.

Aus diesem Grund ist das eigentlich sehr machbar.

Antwort
von mkproduction, 165

Cheat Days sind eine Erfindung der Fitness Industrie und machen nur in einem Sinnvollen Rahmen Sinn. Das meint. Cheat days sollen dem Körper die Sorge vor einem Mangel nehmen sind aber nicht zum stopfen da. Diese cheat days bei denen sich vermeintliche Profi bodybuilder 30 Packungen ben & Jerry's reinhauen sind Schwachsinn!

Antwort
von MrPriViLeG, 145

Sind Wassereinlagerungen also alles fein .. aber wtf 4,5kg an einem Tag 😁👌 selbst bei Ladephasen nach Wettkämpfen ziehe ich nicht mehr als 3kg durch Wasser 😅

Kommentar von RipeClown ,

Habe auch bisschen mehr Maße als du glaub ich :D

Habe stark zugenommen durch meine Verletzung

Mein Gewicht ist aktuell 99,5

Will halt runter auf 77 wieder

Dadurch ist es einfacher für mich mehr zu speichern

Kommentar von MrPriViLeG ,

ich will dich nicht enttäuschen aber ich wiege 101kg auf 12% KFA 😁 Wenn du runter willst bist du mit Low Carb High Protein auf gutem Weg .. Viel Erfolg weiterhin :)

Antwort
von Roksana17032004, 159

Jojo effekt

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