Nach Bizeps Training blauen Fleck am Bizeps bekommen was mache ich falsch?

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4 Antworten

Du übersäuerst ihn....wahrscheinlich durch zu hohes Gewicht. Lieber mehr Wiederholungen, aber weniger Gewicht.

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Kommentar von rayzzz111
27.11.2015, 11:19

Bin 15 nehme mit der kurzhantel Ca 12 kg 3 x 12

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Kommentar von Flimmervielfalt
27.11.2015, 11:21

Kommt ja auf dein eigenes Ķörpergewicht im Verhältnis zum Gestemmten an.

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Kommentar von rayzzz111
27.11.2015, 13:49

Wiege 65 kg

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Als Anfänger einfach zu viel genommen , auch wenn nur 12 Kilo sind , für jemand untrainierten ist es zu viel . Leichter Muskelfaserriss , schone ihn !

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Da scheint wohl ein äderchen geplatzt zu sein - oder du schaust nochmal genauer hin - es könnte sich nämlich auch um gerissene Haut handeln welche anfangs Blau ist und nach ein Paar Jahren heller wird (aber nicht mehr komplett weggeht).

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Nimmst wahrscheinlich zu viel Gewicht.

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Kommentar von rayzzz111
27.11.2015, 11:21

Bin 15 und nehme eine 12 kg  kurzhantel 3 x 12 Wiederholungen.

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