Muss man im Dunkeln schlafen?
In letzter Zeit schlaf ich fast immer bei voller Beleuchtung. Zum einen bin ich zu faul nochmal aufzustehen, wenn ich beim Lesen einschlafe, zum anderen komm ich morgens besser aus dem Bett, wenn es hell erleuchtet ist. Nun hab ich mich mal während ich da so lag, gefragt ob dem Körper das eigentlich was ausmacht, oder ob es ihm völlig egal ist, ob es dunkel ist oder nicht...
Antworten
wenn der körper erst mal schläft wird es egal sein, aber zum einschlafen ist es besser wenn es dunkler ist.
da wird das schlafhormon melatonin besser ausgeschüttet, so dass der körper ruhe findet.
ich kann aber auch nicht in völliger dunkelheit schlafen, da bekomme ich zustände.
ich habe immer die gardine auf und draußen leuchtet eine laterne, wenn die mal kaputt ist habe ich absolute probleme mit dem einschlafen.
Es gibt solche Nachttischlampen, die - per Zeitschaltuhr - sich zunächst mit Schummerlicht einschalten und dann langsam immer heller werden. Angeblich wird dadurch der Schlaf automatisch leichter bzw. auf "aufwachen" programmiert und das Erwachen ist schonender, als wenn man vom Wecker aus dem Tiefschlaf gerissen wird. Das könntest Du doch mal probieren. Stell aber vorsichtshalber den Wecker trotzdem! ;o)
Das klingt nicht übel. Weisst du, wer sowas herstellt und wo ich die herkriege?
evistie am 23. September 2007 12:08 Zum Beispiel Philips (ist aber relativ teuer). Gib mal bei google "wake up light" ein, alternativ "Sonnenaufgang Lampe". Da hast Du erst mal zu lesen. ;o)
Das ist vollkommen wurscht. Ich hatte 2 Jahre lang Nachtschicht (nicht am Stück) und da habe ich tagsüber geschlafen (ohne die Gardinen vor die Fenster zu ziehen). Anderes Beispiel: man kann in der Badewanne einschlafen, auf dem Sofa, am Strand - einfach überall. Der Körper stört sich an dem Licht nicht.
comarel am 22. September 2007 22:34 Gefährlich in der Badewanne einzuschlafen. Auch ist aus auch anderen Gründen erwiesen, dass Nachtschicht nicht gut für die Gesundheit ist. Ich weiß, das ist gerade in Pflegeberufen nicht anders möglich. Ein diches Lob an alle, die das auf sich nehmen.
@Wandpilz: das kannste nicht pauschal sagen! Ich brauche es möglichst dunkel und hab deshalb immer Wohnungen mit Rolläden genommen. Durch Vorhänge kommt mir zuviel Licht ins Zimmer, vor allem in der hellen Jahreszeit ...
Hieronymus Wandpilz am 23. September 2007 16:27 @Kaldex: Das mag bei dir zutreffen, aber das war nicht die Frage. Die Frage war, ob es in jedem Fall notwendig ist, im Dunkeln zu schlafen. Trullala schläft ja bereits bei Beleuchtung.
Guck Dir mal kleine Kinder an, die schlafen in jeder Lebenslage, wenn sie müde sind und wachen erholt wieder auf. Warum sollte das bei Erwachsenen anders sein? Sinn des Lichtausmachens ist eher, dass man keine Reize beim Einschlafen erhält, was das ganze erleichtert. Aber wenn es Dir möglich ist, bei Beleuchtung einzuschlafen, dann mach es.
Soll angeblich besser sein im Dunkeln zu schlafen, weil sich nur dann bestimmte Stoffe im Körper bilden können die für einen erholsamen Schlaf wichtig sind.
Für den Körper ist es mit Sicherheit besser, wenn es dunkel ist. Dann kann sich der Körper komplett entspannen und regenerieren. Das ist bei Licht nicht so in dem Maße der Fall.
Außerdem ist es doch Energieverschwendung, wenn Du die ganz Nacht das Licht an lässt, nur weil Du zu faul bist, nochmals aufzustehen. Schaff Dir doch einfach eine Nachttischlampe an. Die steht neben Deinem Bett, da kannst Du dann gut ankommen, ohne nochmals aufstehen zu müssen.
Ist ja nicht nur deswegen...wie gesagt..ich verschlaf seitdem nicht mehr und komm viel besser raus morgens.
laut meinen informationen, ist es besser im dunkeln zu schlafen. denn wenn die augen ständig mit licht in berührung sind, kann der körper keine schlafhormone bilden. aber wenn du dich daran gewöhnt hast und es dir nichts ausmacht, dann geht das denk ich schon. lg abbie
Ja, man sollte im Dunkeln schlafen. Die Zirbeldrüse reagiert sehr empfindlich auf Lichteinfall. Daraus resultiert die verminderte Produktion des Hormons Melatonin. Dieses gilt als wichtigster Radikalenfänger im Körper und eine verminderte Ausschüttung erhöht das Krebsrisiko.
Wer genaueres wissen möchte, der lese hier: http://www.fgf.de/fup/tagung/thema/thema-licht-als-gesundheitsrisiko.html
ich habe unlängst im Radio gehört, dass bei Tageslicht und hellen Lampen blaue Strahlen enthalten, die im Körper ein "Wachseinhormon"aktivieren und dadurch der Schlaf eher oberflächlich sei. Bin kein Arzt, also muss ich an eine These glauben
Wenn ich schlafe lasse ich immer die Hälfte von einem Rollladen auf.Also muss man nicht in dunklen Räumen schlafen
Es ist bestimmt egal wie du schläfst, hauptsache du schläfst. Aber denkst du mal an die Umwelt? (Stromverbrauch?)Wenn nicht jeder etwas dazu tut wird das Eis immer mehr schmelzen usw usw usw......
