Frage von WhimeBeastZz, 28

Muss man Creatin Morgens nehmen oder kann man das auch im Laufe des Tages einehmen?

Antwort
von AndiS19, 22

Steht auf der Verpackung. Normalerweise vor und nach dem Training. An trainingsfreien Tagen eher egal. Aber über den Tag verteilt um die Wirkung quasi "am laufen" zu halten.

Antwort
von Stark1991, 13

Es ist eigentlich so, dass du am Anfang, also innerhalb der ersten Woche das Creatin laden kannst (aber nicht musst). Dabei nimmst du 4 X 5 g täglich mit genug Wasser ein. Nach einer Woche wechselst du auf 5 g täglich. Ob morgens oder Abends ist nicht so wichtig, aber nach dem Training ist sinnvoller als vor dem Training, sagen zumindest die derzeitigen Studien: https://www.inutro.com/creatin-kreatin

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