Muss ich nur 1500kcal zu mir nehmen?

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7 Antworten

Wie alt bist du, wie groß, wie viel wiegst du?
Lad dir am besten die App "FatSecret" herunter, kann ich nur empfehlen. :)
Die rechnet dir deinen Tagesbedarf aus & du kannst damit alles ganz einfach eingeben was du schon gegessen hast.

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Wenn du jeden Tag Sport machst, dann solltest du ein wenig mehr - etwa 2000kcal zu dir nehmen.

Aber wir haben hier auch keinerlei Angaben deiner Daten. Alter, Geschlecht, Grösse, Körpergewicht ist sehr wichtig für solche Auskünfte.

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Kommentar von el69r
07.04.2016, 09:59

Ich hatte das ja alles im Rechner eingegeben. Wiege 69kg, 170m groß und bin 17

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grundumsatz + tagesumsatz = tagesbedarf

bedeutet etwa 2100 kcal am tag um dein gewicht zu halten

1800 kcal um abzunehmen

iss mal eine woche 1800 kcal und guck was danach die waage sagt.

perfekt wäre auch noch umfänge zu messen ...

Brust/bauch/Oberschenkel.

Wenn du etwa 1kg abnimmst , ist alles perfekt gelaufen. Hat sich nichts oder nur wenig getan, erhöhe das defizit nochmal um 100

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Das kommt darauf an, wie groß und schwer du bist und was du für Abnehmziele hast. Versuche es am besten mit einer Fitnessapp. Ich selber nutze https://www.myfitnesspal.de/

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Das scheint mir ein bisschen wenig.

Aber ich bin auch kein Arzt.

Wenn du was wirklich genaues wissen willst, dann sprich mit einem Arzt oder einen Fitnesskaufmann.

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Kommentar von el69r
07.04.2016, 09:58

Naja mein Freund meinte, dass das wohl so stimmt (er trainiert im Fitnesscenter und hat sich lange mit sowas beschäftigt )

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Ich empfehle dir die App "Lifesum"

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