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Kraft richtig trainieren
Beide Programme basieren auf dem für Anfänger idealen Ein-Satz-Training plus je eines Aufwärmsatzes pro Übung. Mindestens zweimal die Woche ins Studio und Sie sind gut dabei.
Sie wollen etwas bewegen, dann los: Wählen Sie zum Warm-up ein Gerät aus dem Cardio-Pool (nächste Seite), und ziehen Sie 15 Minuten richtig durch. Anschließend trainieren Sie alle 13 Übungen der beiden Kraft-Workouts. Die Übungen sind in unserer Reihenfolge aufeinander abgestimmt.
