Es kommt darauf an, ob du die Rückenschmerzen durch den betriebenen Sport bekommst, oder durch deinen Beruf. Wenn es durch den Beruf verurscht wird, dann könntest Du dir ja eine Sporteinheit gönnen, die deine Rückenmuskulatur stärkt. Somit hättest Du zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen. Leider war deine Fragestellung sehr dünn.

Welchen regelmäßigen Sport machst du denn?

Orthopädix fragen

Aus meiner Erfahrung schone ich mich bei leichten Rückenschmerzen.

Gehe ins Bett oder Couch oder lasse alles ausfallen.

Da ich sehr viel arbeite und genug Bewegung habe im Beruf,

ist mir der Schmerz ein Signal genug, daß der Körper Schonung braucht!

Sonst gäbs den Schmerz nicht so dolle und dann gehts auch weg!

Vielleicht solltest du erstmal abklären lassen, woher die Rückenschmerzen kommen. Und dann gezielte Übungen dagegen machen. Eine Rückenschule wäre auch nicht schlecht. Solche (vorbeugenden) Maßnahmen übernehmen auch viele Krankenkassen.