Frage von Busiba, 35

Muss ich jeden Tag Sport machen um Gewicht zu reduzieren?

Hallo :) Frage steht ja schon oben! Also Klar muss ich auf meine Ernährung achten usw.

Aber ist es wirklich notwendig jeden Tag Sport zu machen ? Wie kann ich mir das am besten aufteilen?

Expertenantwort
von Pummelweib, Community-Experte für Sport, 29

Wie alt, groß und schwer bist du denn?

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Theoretisch muss man keinen Sport machen, zum abnehmen, denn es geht alles über die Ernährung., aber Sport unterstützt und gleicht kleine Sünden wieder aus.

Du solltest nur 2 - 3 Mal Sport sie Woche machen, das reicht vollkommen aus.

Oft gibt es Problemzonen die genetisch bedingt sind, so das man dort gar nicht abnehmen kann. Der Körper aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen kommen oft erst ganz zum Ende, da ist Geduld gefragt.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Mit Sport unterstützt du eine Abnahme, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Joggen, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

LG Pummelweib :-)

Kommentar von Busiba ,

Das war ne super Antwort danke :)

Kommentar von Pummelweib ,

Bitte...freut mich, wenn du etwas mit anfangen kannst, dann weiß ich doch gleich wieder, warum ich hier bin ...LG Pummelweib :-)

Antwort
von derDennis97, 28

Nein, aber Sport unterstützt das! Mehr Kalorienbedarf, schnellerer Stoffwechsel, baust Muskeln auf, die auch im Ruhezustand Kalorien verbrauchen und Fett ab und definierst deinen Körper dadurch zusätzlich.

Ohne Sport geht natürlich auch. Ich mache keinen Sport und konnte eine Zeit lang wegen Magen-Darm-Grippe kaum was essen und hab auch 5kg abgenommen xD

Antwort
von Marieeleyla, 33

Dass wichtigste hängt beim abnehmen von der ernährung ab...
Ja,sport solltest du schon so oft wie möglich machen um gewicht schnell zu reduzieren...(aber bitte gönn dir eine pause, wenn der bluddruck steigt, du solltest dir sowiso 1 mal in der woche eine pause gönnen)😌

Antwort
von hundkatzemaus12, 34

Ne musst du nicht. Aber 2 - 3 mal in der woche sollte man schon sport machen

Antwort
von DumbledoreWoW, 28

Nein musst du nicht

Antwort
von JuraInstanz, 34

Nein, nicht jeden Tag. Der Körper braucht auch Ruhepausen. Möglichst nicht einen Bereich ( zum Beispiel Arme ) mehr als 3 Tage nacheinander trainieren. Danach 2 - 3 Tage Pause in diesem Bereich machen.

Kommentar von nixiiii ,

Wenn man keine Ahnung har, muss man auch nicht antworten...

Warum ist es denn okay, denselben "Bereich" (was auch immer damit gemeint ist) drei Tage infolge zu trainieren? - Das widerspricht komplett den Regeln der Superkompensation.

Denkbar für die Arme aus deinem Beispiel wäre es etwa am Montag den Bizeps zu trainieren, am Dienstag den Trizeps, am Mittwoch Pause zu machen und Donnerstag wieder von vorn zu beginnen... aber was du hier schreibst ist Unfug.

Kommentar von JuraInstanz ,

Nein, ist es nicht. Es ist ok 3 Tage hintereinander nur den Bizeps, Trizeps und den Nacken zu trainieren, wenn man danach 3 Tage diese Bereiche ruhen lässt.

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