Frage von PhilAdam, 27

Muss ich beim Abnehmen in einer Diät ein Kaloriendefizit im Grundumsatz oder im Gesamtumsatz vollführen?

Wenn ich zb. 1600 x 1,4 habe also ca. 2300 kalorien zu mir nehmen sollte, muss ich in einer diät zb. 1300 x 1,4 oder (1600 x 1,4) - 300 rechnen

Antwort
von Quelkox, 21

Wenn du von dir selbst aus eine Diät machst braucht man eigentlich nur bestimmte Elemente wie:
Keine Süßigkeiten
Nicht rauchen
Kein Alkohol
& wen möglich Fleisch weglassen

Antwort
von Arlon, 18

Von deinem Gesamtumsatz. Allerdings ist Kalorienzählen sehr schwer und wenig genau. Deshalb hilft es auch, wenn man einfach weniger ißt und sieht, was passiert.

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