Muss dringend abnehmen! Aber wie????????

F D H

geregelt essen und gesunde sachen essen statt ungesunder. obst und gemüse statt süßigkeiten und knabbereien. man kann auch viel durch kleine "tricks" ersetzen, ohne zu stark verzichten zu müssen: z.b. statt schokolade einfach schokopudding... hat um einiges weniger kalorien.

auf burger, pizza etc. verzichten, stattdessen was ausgewogenes essen. viel eiweiß, wenig kohlenhydrate. statt weißbrot vollkornbrot, da man davon länger satt ist.

was milchprodukte angeht: fettarme varianten nehmen.

süßstoff ist aber nicht gerade ideal!

viel trinken ist auch wichtig! am besten wasser oder ungesüßte tees! nichts zuckerhaltiges etc.

wichtig ist aber, dass du nicht einfach gar ncihts mehr ist, da das 1. nciht gesund ist (mangelerscheinungen usw.) und 2. einen jojo-effekt zur folge haben kann.

Also ich habe mal unabsichtlich abgenommen. Klingt komig,Ist aber so. Ich habe einfach überhaupt nichts süßes gegessen und zwar garnichts! Und esse nie vorm Fernseher! Du merkst nicht wie viel du isst weil du dich nicht ganz auf das Essen konzentrierst ;) Und regelmäßig Sport treiben ist auch eine ganz sinnvolle Sache. Und bei Stress und Kummer ,greife nicht zu Essen sondern erzähle es deinen freunden.dann wirst du es los Also und schnell verlierst du dein gewicht. [Langsam essen->man isst weniger

mittels eines HERINGS!!! nee scherz, es gibt da so ein sprichwort das besagt : esse in der früh wie ein fürst, am mittag wie ein könig, am abend wie ein bettler! heißt: esse ordentlich zum frühstück und zum mittag und am abend nur leichte sachen! oder du lässt eine der 3 malzeiten weg (ich würde das abendessen empfehlen) vor allem ernähre dich ausgewogen, da gibts irgentwo im internet so ne tabelle, wo aufgelistet ist, was man essen sollte

Sport geht nicht. Dann eben:

• Treppensteigen
• zügiges Walken bzw. Nordic Walking
• Schwimmen (richtig ausgeübt gut für den Rücken)
• leichtes Krafttraining - (Sport)Arzt fragen, was da geht.

Etwas weniger essen und das Richtige (Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch, Milchprodukte, wenig stärkehaltige Kohlehydrate) sind die eine Sache.

Damit der Stoffwechsel nicht in den Hungerstoffwechsel abrutscht, gehört Bewegung dazu. Sonst isst du zwar weniger, aber dein Körper verwertet besser als sonst.

Hallo, also erstens ist es wichtig das du deine Ernährung umstellst, viel Gemüse, obst, viel Wasser und ungesüssten Tee trinken. Sag deiner Mama, das Sie lieber mehr Gemüse und Fleisch kochen soll, statt den Kartoffeln, Nudel, Reis etc. Esse in der früh lieber KnäckeBrot oder Braunes Brot, was dich auch satt macht ist in der früh Müsli mit fettarmen Yoghurt zu essen. Wenn du eine grosse essenlust hast, kann ich dir die natürlichen BallaststoffTabletten von fitforme.de empfehlen die sättigen dein Hungergefühl. Und wenn du wegen deinem Rücken kein Sport machen kannst, geh in die Rückenschule, das stärkt deinen Rücken und macht spass. Hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen! Und vergess nicht, Obst und Gemüse sind super wichtig!

Etwas weniger futtern, oder sich so ein Miniergometer kaufen was von alleine fährt (Also mit eingebautem Motor).

FRage, was ist fdh?? Also ist das dieses: Friss die hälfte????? Wie geht das denn????

einfach viel Obst essen und gemüse achja und am besten keine cola oder müsliriegel

Schnell geht gar nicht ohne Sport. Schwimmen geht aber immer ... auch Übung grad bei Rückenproblemen. Dazu stellst Du auf Trennkost um. Darfst ruhig satt essen, aber eben nicht alles gleichzeitig. Kein Fastfood und Schlickerkrams. Dann kannst Du abnehmen.

Ich kann die Weight Watchers empfehlen. Die kosten zwar ca. 11€ pro Woche, aber du lernst, dich so zu ernähren, dass du dich satt essen kannst und trotzdem abnimmst. Und du wirst dich wundern, was man da alles essen kann nach dem Weight Watchers - Oints-System.

hm, jeden tag eine halbe stunde vorm frühstück, abendbrto, und so eine schokolade essel . da isst du automatisch weniger.