Muss der Körper sich auch aufs "gesund sein" langsam umstellen?

In Deinem Beispiel hat sich der Körper darauf eingestellt so zu leben.

So. Nun geht er an die Frische Luft.

Dazu muss er erst mal aufstehen. Dass ist weder der Gleichgewichtssinn gewöhnt noch die Blutpumpe Herz. Sie müssen sich erst mal daran wieder gewöhnen. Deshalb wird im Krankenhaus nach längerer Liegezeit ein Mensch auch langsam mobilisiert.

Das Blut verteilt sich also erst mal anders im Körper. Logisch. Die Pumpe braucht einen Moment bis sie sich auf die neue Anforderung eingestellt hat. Die Organe sitzen nun auch anders im Körper. Auch logisch.

Nun zieht sich die Person an nach dem Duschen. Vielleicht ist dies schon eine ungewohnte Anstrengung. Vergleichbar mit einem normal lebenden Menschen der während der benötigten Zeit joggt.

Nun geht der Mensch vor die Tür. Neue Eindrücke stürzen auf ihn ein. Die wollen erst mal aufgenommen und verarbeitet werden. Das verbraucht Energie. Es ist dem Menschen nun ungewohnt diese Energie zu verbrauchen. Er ist darauf nicht mehr eingestellt. Der Körper braucht dazu eine Weile.

Die Luft ist draußen in der Regel anders als drinnen. Auch daran will sich der Körper erst mal gewöhnen.

Geht das Alles zu schnell kann es durchaus zu den von Dir geschilderten Symptomen kommen. Da dies bekannt ist gibt es den Begriff Rehabilitation eben auch im Krankenhaus. Und aus diesem Grund sind die Liegezeiten verkürzt worden um solche Symptome erst gar nicht entstehen zu lassen.

Nun schreibst Du noch von Ernährungsumstellung. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Jede Ernährungsumstellung hat ihre Folgen wird sie zu schnell umgesetzt. Ihre unangenehmen Folgen. Denn der Körper braucht nun mal seine Zeit.

In so einem Fall also nicht gleich 12 Stunden draußen sein sondern so lange wie sich der Mensch wohl fühlt. Die Ernährung sollte prinzipiell in kleinen Schritten umgestellt werden. Dann ist sie auch von Dauer, der Kopf und der Körper gewöhnen sich und können die gesündere Ernährung auch selbstverständlich einfordern.

Nach einer Ueberbeanspruchung kann es schon sein dass Nasenbluten eintritt. Meistens erst 1 oder 2 Tage später. Darum weiss man meistens nicht mehr warum.

Jeder hat so seinen Level, den er nicht überschreiten darf, sonst zeigt der Körper das irgendwie an.

Das kommt auf das Alter an. Wenn ein Mensch das von dir beschriebene Verhalten schon über viele Jahre zur Gewohnheit hat, wird er durch den Sport sehr belastet sein. Die positive Ernährung schlägt kurzfristig überhaupt nicht zu Buche. Aber die von dir befürchteten Symptome werden sicher nicht auftreten. Deine Eingangsfrage kann man aber trotzdem bejahen, weil eine sog. gesunde Lebensweise tatsächlich eine große Umstellung bedeutet, nur dass sie eben nicht mit so gravierenden Wirkungen einhergeht.

Vielleicht würde ihn die Erschöpfung umhauen ;)

Wahrscheinlich wird er direkt einschlafen, weil er soviel Bewegung nicht gewohnt ist. :-) Von einem Tag glaub ich nicht.

Nein ...das einzigste was du vieleicht bekommen kannst wäre ein Muskelkater ^^

Also beim Bund gab es viele die anfangs zusammengeklappt sind und bei einer gabs sogar Nasenbluten. Das war aber sehr selten und nur bei sehr großen Strapazen (30km Marsch mit voller Montur).

Hat aber nichts damit zu tun dass man sich ans "gesund" sein gewöhnen muss sondern an die Belastung.