Muskeln Trainieren?Bauch?

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4 Antworten

Hallo! Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.

Jeweils ca. 4 x 15. Und wie ich gerade schon geschrieben habe:  Aber trainiere nicht einseitig. Nur oder stark vorwiegend sit-ups und Crunches ist eh ungesund.

 Bei jeder Übung wirken Hebel. Und was vorne trainiert wird, muss hinten gestützt werden. Der Gegenpart ist der Rückenstrecker. 

 Ergänzend Klimmzüge und Kniebeugen solltest Du auf jeden Fall noch machen. Einseitiges Training führt auch immer zu Dysbalancen. 

Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten). 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg, schöne Woche.

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Geh ins Fitness Studio da gibt es die passenden Geräte dafür. 

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Hier ist alles dabei, was du brauchst. Viel Spaß bei deinem Work-Out :)

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Situps

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Kommentar von qtxyt
13.11.2016, 22:07

wieviele/pro tag

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