Frage von b1gres, 33

Muskeln stärken bei ernährung?

Hello hab eine frage,

Wie kann ich Muskeln stärken?

Ja ist klar bei kraftsport stärkt man die Muskeln aber man braucht auch die Ernährung.. Was muss ich da achten?
Ich will nicht ein Bodybuilder sein nur meine mukis stabiler machen??

Antwort
von Blindi56, 33

Einfach durch Bewegung und Trsining. Und soweiso eine ausgewogene Ernährung. Google Nahrungspyramide und halte dich da dran. (1 "Portion" ist ungefähr, was in eine Hand passt).

Antwort
von COMPUT3RFR3AK, 8

Indem du proteine, aminosäuren, mineralien und fett zu dir nimmst. Fleisch, hülsenfrüchte, Eier sind dafür optimal. Gibt aber auch andere sachen die man aber leicht ergoogeln kann.

P.S: Muskelaufbau ist 70% ernährung 30% training. Beides muss sich ergänzen.

Mfg

Antwort
von Nilsriot, 27

Proteine und Eiweiß sind für den Muskelaufbau wichtig.

Besonders gut sollen dafür Linsen und auch Putenfleisch sein.

Vor dem Training ist zur Energierzufur auch Zucker mal erlaubt.

Ansonsten aufpassen, dass du keine Phasen im Alltag hast in denen du längere Zeit hungerst, weil dies den Körper so sehr belastet und damit den Muskelaufbau stoppt oder sogar zum Muskelabbau führt.

Kommentar von DANIELXXL ,

Proteine und Eiweiss... soso

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community