Muskeln definieren, wie lange dauert es?

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2 Antworten

Hallo, ich weiß ja nicht was deine Ziele sind, willst du Muskeln aufbauen oder einfach nur dünner werden? An sich baut man erstmal auf (Massephase) und definiert dann. Ernährung musst du dem entsprechen anpassen. Kommt halt aufs Training und vorallem die Ernährung an.

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Kommentar von xviolencex
12.07.2016, 00:51

Danke für die schnelle Antwort.

Abnehmen will ich auf jeden fall nicht sonst wäre ich untergewichtig.

Mir geht es mehr um Muskelaufbau und darauf folgend die definierung.

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Muskelaufbau ist kein Sprint sondern ein Marathon.

Wie sieht denn dein Trainingsplan aus? Isst du genügend Eiweiß?

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