Muskeln aufbauen ganz leicht?

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1 Antwort

Streich dir erstmal das "leicht" weg

Du musst viel essen um etwas draufzupacken. Da du Zuhause trainieren möchtest, (so wie ich es verstanden habe) empfehlen sich liegestütze und kniebeugen

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Kommentar von LollyPop1905
17.06.2016, 22:33

Was soll ich alles essen und was nicht?

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Kommentar von xDerHaCkii
18.06.2016, 01:45

Viele Proteine sind im Aufbau unverzichtbar (Magerquark, Fleisch, Milchprodukte...). Du solltest auf Süßigkeiten und Fastfood möglichst verzichten. Mein Tipp: 1 Packung Erdnüsse gehen Tag - Viele Kalorien, gute Fette und vor allem Eiweiß

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