Muskelkondition beim Laufen?

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1 Antwort

Ich würde sagen: Übertreibe es nicht.
Deine Muskeln haben sich an die Belastung angepasst. Das geht relativ schnell (1-2 Monate). Deshalb kannst du jetzt so gut laufen, es macht Spaß und du willst mehr.
Deine Gelenke, Sehnen und Bänder müssen sich aber auch anpassen. Das dauert viel länger (mind. 6 Monate).
Wenn du so weiter machst, riskierst du Verletzungen, musst Pause machen und das möchtest du bestimmt nicht.

Ich schätze, du läufst über 30km pro Woche und das nach nur 3 Monaten. Meiner Meinung nach reichen 20km und maximal 3x pro Woche. Wenn dir das gut bekommt kannst du dich langsam steigern.

Was sagt dein Trainer denn dazu? Der müsste es doch wissen.

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