Muskelkater seit 2 Tagen
Hi, ich habe am Freitagabend krafttraining gemacht, und dies erst nach 4 monaten. ich hatte am samstagmorgen schlimmen muskelkater und heute (sonntag) hab ich es immer noch, was kann ich gegen diesen muskelkater tun?
und glaubt ihr das es morgen weggeht, inzwischen sind dann auch 2-3 tage vorrüber :D
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wenns morgen immer noch schmerzt, quäle dich zur apotheke die haben bestimmt was parat.
Wenns du Muskelkater in den Beinen hast kannst du den Abbau des Lactats einfach auf den Cross Trainer oder Fahrrad durch 30 Minuten lockeres treten abbauen .
Alternativ immer wirksam : 2 Saunagänge
Das ist normal, wenn man lange Zeit nix tat. Am besten wäre am selben Abend noch ein heisses Bad und was zum Einreiben gewesen und dann am nächsten Tag direkt wieder irgendeinen Sport. Du wirst bestimmt morgen oder übermorgen schmerzfrei sein - das glaube ich zu 99 %, weil ich das selber kenne, da ich auch zwischendurch immer Phasen habe - leider - wo ich keinen SPort mache. 2 Tage später kommt der immer am meisten durch - Erfahrungssache;-)
Deine Muskeln sind übersäuert. In der Apotheke gibt es ein Säure-Base-Pulver. Damit bekommst Du die Übersäuerung Deiner Muskeln am schnellsten in den Griff. Und danach auf jeden Fall weitertrainieren aber nicht zu krass. Die Muskulatur muss sich erst langsam an die Belastung gewöhnen.
Wärme! nimm ein warmes Bad, schmiere wärmende Salben drauf usw. Wenn es etwas besser ist, dann würde ich mal ein bisschen bewegen, aber nur wenig, um den Muskel ein wenig zu lockern. Ich war mal in der gleichen Situation wie du, aber bei mir hat der Muskelkater eine Woche angehalten.. ;)
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