Muskelkater produktiv oder kontraproduktiv?

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1 Antwort

- Muskelkater ist im ersten monat normal, dein körper wird sich dran gewöhnen und er wird verschwinden
- Für fettabbau ist cardio und kcaldefizit geeignet.
- Wenn du fett abbauen und gleichzeitig muskeln aufbauen willst musst du mind. 2g eiweiss pro kg körpergewicht zu dir nehmen (ausser du bist brutal fett) und 500kcals im defizit sein (am besten high fat low carb high protein)
- warum high fat low carb? Weil dein körper dann die fettreserven (dein fett an deinem körper) als hauptenergielieferant nutzt, heisst du baust schneller fett ab. High protein einfach für die muskeln.

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