Frage von dennis55411,

Muskelkater weiter trainieren oder ausruhen lassen

hab extrem muskelkater un weis jtz nich on man weiter tranieren soll oder ausruhen
weil viele sagen so und andere so

Hilfreichste Antwort von iVirusYx,

ausruhen. Muskelkater sind Mikrorisse in den Muskelfasern die regeneriert werden müssen. Trainierst du weiter machst du den Muskel nur kaputt.

Antwort von AlicBa,

Ausruhen! Laut Theorie tritt Muskelkater dann auf, wenn kleine Risse in den Muskeln sind. Diese müssen erst verheilen. Deshalb ausruhen.

Kommentar von ANGEL2511,

stimmt bedingt wenn man muskeln aufbauen will soll man das training leichter fortsetzten um die muskeln dazu anzuregen mehr und dichtere muskeln wieder aufzubauen

Kommentar von AlicBa,

Alles stimmt bedingt. Auch Deine Antwort. Wenn Du die Muskeln nicht aufbauen willst (sondern nur trainiert halten willst), dann sollte man sich auch ausruhen.

Kommentar von iVirusYx,

Hallo ANGEL, ich bin kein Anhänger dieser Theorie, da leichtes Training halt den Blutkreislauf anregen sollt in den Partien und so schneller regeneriert wird. Aber eine Stunde Fitness mit leichten Übungen ist dann eher ein Tropfen auf den heißen Stein.

Die selben Resultate kannst du durch heiße Bäder, Sauna oder einfach nur Schlafen bewirken ohne den Muskel wieder zu belasten. Denn auch wenn es nur kleine Belastungen sind können wieder kleine Risse entstehen oder man kann gar verkrampfen oder verspannen durch eine falsche Bewegung ausgelöst durch Schmerzen.

Antwort von TheInsurgent,

muskelkater sind soweit ich weiß kleine "Risse" in den Muskeln, deshalb schon etwas schonen. also nicht zu sehr verausgaben.

Kommentar von AlicBa,

Da haben wir die gleichen Informationen.

Kommentar von ANGEL2511,

stimmt bedingt wenn man muskeln aufbauen will soll man das training leichter fortsetzten um die muskeln dazu anzuregen mehr und dichtere muskeln wieder aufzubauen

Antwort von ANGEL2511,

weitertrainieren wenn du muskeln aufbauen wilst aber nicht so stark sondern etwas abgeschwächt

Kommentar von AlicBa,

Alles stimmt bedingt. Auch Deine Antwort. Wenn Du die Muskeln nicht aufbauen willst(sondern nur trainiert halten willst), dann sollte man sich auch ausruhen.

Antwort von CrystalX,

aussruhen zu viel sport tut deinem körper net gut!

Antwort von Volviclover,

Bei welchem Training ?

Kommentar von AlicBa,

Egal für eine Antwort auf die Frage.

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