Definitiv ist empfohlen 24h zu pausieren und dann wieder mit dem Training weitermachen. Pausieren heißt aber nicht gleich nichts tun, sondern Du sollst eben nur den Muskel nicht zusätzlich mit der gleichen Belastung fordern, weil er da nicht regenerieren kann und somit sich auch nicht aufbaut. Hier empfiehlt es sich ein aktives Regenerationsprogramm auszuwählen und dies kannst Du mit biken, inlinen oder leichtes laufen machen. Nur eben kein Krafttraining, das nur alle 2 Tage.

Um durch ein Plateau zu kommen kann man z.B. ein oder zwei Wochen pausieren und dann langsam wieder einsteigen, oder man bringt Abwechslung rein. Dazu kann man die gleichen Übungen anders machen (z.B. mit mehr Gewicht und weniger Widerholungen oder andersrum) oder man macht andere Übungen, vorzugsweise so, dass man trotzdem keine Muskeln vergisst und und die alten Übungen nicht verlernt.

Eine Trainerin hat neulich gesagt, 24 Stunden Pause sollten sein.

Um die Stillstandsphase zu überwinden musst Du einfach durchhalten.

Wenn du das jemand wüßte hätte er den heiligen Gral des Krafttrainings gefunden. Nach 3 Monaten hast du halt nur noch wenig Zuwachs, es macht aber trotzdem Spaß

Ein Tag Trainieren dann ein Tag Pause usw.

Ein Muskelaufbautraining ist abhängig von der Intensität und der Erholungsphase.Am besten erfolgt das nächste Training für die gleiche Muskelgruppe nach 48Std.Dazu muß man nach einem Splitprogramm trainieren und nur jede zweite Trainingsbelastung ist intensiver als die erste.In dem Buch "Krafttraining mit Seilzug- und Fitnessgeräten"findest Du sämtliche Informationen.Autor:Jürgen Buchbauer Verlag:Hofmann Verlag/Schorndorf.ISBNNr.:3-7780-7040-1.