Frage von lea19991995, 3

Muskelaufbau und Abnehmen mit Ernährungsprogramm?

hallo

ich suche ein günstiges Ernährung und Sport Programm

da ich gerne Abnehmen möchte aber zugleich auch gerne Muskeln aufbauen würde

Antwort
von Leslylayla, 2

Das passende Ernährung- und
Sport-Programm wäre für dich Eiweiß-Shake + gym. Ich hab 8 Kg innerhalb 2
Monaten verloren, da ich zwei Mahlzeiten mit Protein-Shake ersetze und bin 4x in der Woche in dem Fitness-Studio. Die Qualität des Shakes ist aber von großer Bedeutung, damit du einen Erfolg erzielen kannst. Ich trinke Balancia zum Beispiel, sehr leckerer Shake, leicht vanillig und super cremig. Außerdem  fühle ich mich ganz fit seitdem ich Balancia trinke und hab viele Energie. 

Antwort
von Engetsu, 3

Ketogene Diät ist das was du suchst, macht ich momentan auch, aber lass dich nicht von der Waage täuschen, es kann sein das du in den ersten 2 Wochen 15KG abnimmst, das meiste davon ist jedoch Wasser

Antwort
von GehOrgel, 3

Dein Programm, hier ist es:

Du hast 3 Möglichkeiten:

1. TÄGLICH eine halbe Stunde laufen (spazieren gehen)

2. Täglich eine VIERTELSTUNDE hin und wieder zurück laufen. :)

3. VOR dem Frühstück eine halbe Stunde oder länger laufen und dann beim Essen immer Mäßigung walten lassen, bei jedem Essen! .

Vor dem Laufen und vor der Mahlzeit solltes Du etwas trinken, ohne Zucker, am besten Wasser.

Du wirst sehen, wie einfach abnehmen ist, wenn Du das konsequent durchziehst. Lass die anderen sich abrackern, brauchst du nicht, wenn Du Punkt 3 machst. Woher ich das weiß? Selber ausprobiert! 

Kommentar von lea19991995 ,

gehe jeden früh eine 45minuten joggen

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